Teletrabajo – Periodismo ULL https://periodismopre.ull.es Diario digital de la Universidad de La Laguna Tue, 30 Jan 2024 18:08:30 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 https://periodismopre.ull.es/wp-content/uploads/2016/04/cropped-PULL_Redondo-1-32x32.png Teletrabajo – Periodismo ULL https://periodismopre.ull.es 32 32 Microsoft reduce su plantilla al despedir a dos mil personas este año 2024 https://periodismopre.ull.es/microsoft-reduce-su-plantilla-al-despedir-a-dos-mil-personas-este-ano-2024/ Wed, 31 Jan 2024 12:59:00 +0000 https://periodismo.ull.es/?p=271802 El gigante tecnológico empezó el año 2024 con un comunicado el día 25 de enero. El mensaje informaba sobre un despido masivo. La mayoría de la gente afectada pertenecía a Blizzard y Activision, dos empresas que adquirió Xbox de manera reciente. La plantilla se redujo en un ocho por ciento a causa de la decisión. Phil Spencer, CEO de Xbox, asegura que acompañará a todo el personal despedido brindándoles toda la ayuda posible mediante las leyes de indemnizaciones locales de cada país.

A causa de esta decisión, Mike Ybarra, presidente de Blizzard, se marcha de la compañía. Su partida trunca la salida del proyecto Odyssey, videojuego de supervivencia en desarrollo. Todavía no se sabe quién sustituirá a Ybarra en el puesto de presidente, ya que por el momento están la startup tecnológica está en labores de reubicación de personal y cambios en la distribución.

La adquisición de las dos empresas por parte de XBOX, Microsoft, se produjo el 18 de enero de 2022. Foto: PULL

 Ybarra no es el único que deja la empresa, Allen Adham, director de diseño de la compañía y cofundador, también se marcha, así Blizzard se queda sin uno de los mejores diseñadores de la industria en la actualidad. 

Spencer declaró en el comunicado que la decisión es dura, pero pide respeto al resto de integrantes de la compañía, tanto a la plantilla que no fue despedida como a los directivos que tomaron la decisión de irse.

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Canarias, un paraíso para ‘remote workers’ https://periodismopre.ull.es/canarias-un-paraiso-para-remote-workers/ Sat, 20 Aug 2022 05:55:16 +0000 https://periodismo.ull.es/?p=221186 Durante la pandemia del coronavirus se descubrió que el teletrabajo era un modelo no sólo necesario, sino una nueva fórmula de trabajo adaptable a circunstancias futuras. Durante 2021, según el portal con la mayor comunidad de teletrabajadores del Mundo, Nomad List, las Islas Canarias fueron el destino elegido por cincuenta mil remote workers para trabajar. Remote workers son aquellas personas que combinan la vida laboral con la comodidad de trabajar a distancia o desde el sofá de casa.

Ignacio Álvarez, jefe de Ingeniería de la compañía norteamericana Eventbrite, una plataforma digital organizadora de eventos en Silicon Valley, eligió Lanzarote para teletrabajar durante este verano. «El teletrabajo es flexibilidad. Es la oportunidad de organizar tu propio día a día. Equilibrio personal y laboral. El hecho de poder estar en un sitio paradisíaco como Lanzarote, poder ir a las playas, bucear los findes de semana y  seguir desarrollando un puesto de trabajo que antes requería estar en una gran ciudad, para mi es el gran beneficio del teletrabajo», asegura.

Y es que cada vez son más los nómadas digitales que eligen las Canarias como destino para teletrabajar. Los mercados europeos que más apuestan por ellas son Reino Unido con un 33 %, Francia con un 15 %, Alemania con un 14 %  e Italia con 7 %. Además, se prevé un crecimiento del 90 % de este segmento turístico en 2023. Las Islas deben reforzar la estrategia para atraer  más trabajadores y abrir nuevas vías económicas para el Archipiélago.

«Se deben crear nuevas oportunidades para las Islas  y posicionar así al Archipiélago dentro del mapa del teletrabajo mundial»

Durante la pandemia convulsionó el sector turístico en Canarias paralizándolo hasta llegar al cero absoluto. Canarias siempre ha sido un territorio que vive y depende económicamente de un único sector, el turístico. Un territorio con tantas posibilidades no puede depender de manera exclusiva de una única actividad económica. Si ese pilar cae se desmorona el resto. El sector del remote work debe ganar terreno como nueva fórmula de trabajo y apostar para que el destino siga consolidándose, no solo para vacaciones.

Cada vez son más las islas que, con visión de futuro, cuentan con espacios destinados para uso exclusivo del teletrabajo. Son los denominados espacios de coworking, como el Vivero de Empresas de Lanzarote perteneciente a la Cámara de Comercio de Lanzarote. Estos espacios de trabajo cuentan con conexión a Internet de alta velocidad simétrica, workcafé y salas de eventos. Son muchos los alojamientos que han adaptado sus instalaciones para facilitar el teletrabajo a los remote workers.

En definitiva, se deben crear nuevas oportunidades para las Islas  y posicionar así al Archipiélago dentro del mapa del teletrabajo mundial. Existe una tendencia clara y hay que sacarle partido. Reforzar la estrategia para atraer a más trabajadores. Como quién coge olas y aprovecha el impulso de la corriente para continuar hacia delante.

Combinar el trabajo en remoto con el turismo sostenible y el emprendimiento sería lo ideal para el futuro sustento de Canarias. Calidad de vida y productividad pueden ir de la mano.

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«El empleo telemático no es una modalidad ordinaria de ocupación» https://periodismopre.ull.es/el-empleo-telematico-no-es-una-modalidad-ordinaria-de-ocupacion/ Fri, 30 Apr 2021 07:00:46 +0000 http://periodismo.ull.es/?p=167006 La rutina del mundo sufre una perturbación desde marzo de 2020. La necesidad de adaptarse a otras formas de cumplir las funciones del día a día explica el auge del teletrabajo. Al irrumpir de tal manera, el estudio de sus disfunciones y ventajas, así como del marco jurídico que lo regula, se ha convertido en el campo de investigación de Dulce María Cairós. La docente titular de la ULL, Doctora en Derecho, ha publicado un artículo de investigación acerca del teletrabajo. Además, la relevancia de la aportación pedagógica reside en la negociación colectiva, el eslabón en las organizaciones empresariales.

El teletrabajo no es un fenómeno para nada nuevo. ¿Es, entonces, un complemento de las formas convencionales, o un nuevo brazo sobre el que funciona la actividad humana? «Es una modalidad asentada pese a ser muy poco usada. No obstante, la pandemia derivada de la Covid-19 permite que se emplee de forma masiva, por lo que implica un cambio irreversible. Aunque he de decir que tenemos suerte de las pesquisas que se han realizado para examinar sus pros y desventajas, así como sus retos».

El Real Decreto Ley 28/2020 garantiza que el teletrabajo reduce el éxodo rural y contribuye al aumento PIB de los pueblos y regiones comarcales. Sin embargo, ¿esta metodología no presencial asesta un duro golpe a las relaciones interpersonales de los individuos? «El aislamiento del asalariado es un problema de tipo psicosocial, que daña su salubridad; produce la falta de interacción con la organización; y se ve perturbada su promoción profesional, pues cree que le perciben como una persona no implicada en la marcha de la sociedad mercantil».

«La privacidad del capital humano es el caballo de batalla del empleo en línea»


Pese a que el fin del acuerdo sea fortalecer la seguridad informática, ¿es capaz el geoposicionamiento de llegar a comprometer la intimidad personal y familiar? «Se ha de tener en cuenta que el teletrabajador y la teletrabajadora desempeña sus funciones, como regla general, en su domicilio. Este hecho no resta importancia al papel del empresario como deudor de seguridad; tiene que responder para no atentar contra la protección de su plantilla. Por lo que respecta a la geolocalización, ha incrementado el control. La causa fundamental es que en los ordenadores hay técnicas de registro».

Uno de los grandes inconvenientes que se ha destacado del trabajo a distancia es el alargamiento de las horas de trabajo más allá de los límites legales y tradicionales. ¿Supone un atentado grave hacia los derechos laborales? «Es cierto que impide la conciliación. Muchas veces entendíamos que era la mejor medida para armonizar la jornada, pero, en realidad, se diseminan los contornos entre esta y el tiempo de ocio o descanso».

       

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La ULL prepara la reincorporación de su plantilla pero prioriza el teletrabajo https://periodismopre.ull.es/la-ull-prepara-la-reincorporacion-de-su-plantilla-pero-prioriza-el-teletrabajo/ Fri, 29 May 2020 09:36:25 +0000 http://periodismo.ull.es/?p=138252 La Universidad de La Laguna acaba de hacer público un documento en el que da los primeros pasos hacia la vuelta a la presencialidad de su personal. Se trata de un marco general para garantizar la reincorporación gradual y asimétrica del personal de la Institución a los centros de trabajo de manera presencial, teniendo en cuenta la estructura de cada servicio y la adaptación de las medidas a la evolución de la crisis sanitaria, pero dando mucha relevancia al teletrabajo.

Se ha definido un calendario de incorporación progresiva que establece la próxima semana para aquellos servicios que se orienten a los usuarios (secretarías, registro, bibliotecas para préstamo, atención telefónica…). A partir del 8 de junio se prevé que los edificios permanezcan abiertos y el profesorado pueda acceder a sus despachos para realizar labores de investigación; igualmente abrirán los laboratorios y se producirá el acceso gradual del Personal de Administración y Servicios (PAS) a la actividad presencial.

Durante la vigencia de este acuerdo, que pretende extenderse hasta mitad de septiembre, las modalidades de trabajo será presencial, teletrabajo o una combinación de ambas, en consonancia con las fases definidas en el plan para la transición hacia una nueva normalidad del Gobierno. Así, la Universidad de La Laguna establecerá las medidas oportunas, definidas por el Servicio de Prevención de Riesgos Laborales, para garantizar la seguridad y salud del personal de la institución, al tiempo que reforzará el Servicio de Prevención de la institución académica, reza el documento.

Se priorizará, mientras no se restablezca la normalidad sanitaria, la prestación del trabajo en la modalidad de teletrabajo, respetando los principios de corresponsabilidad e igualdad de trato. A partir de la finalización de toda la desescalada, salvo recomendaciones de las autoridades sanitarias, la prestación del servicio será preferentemente presencial, excepto para las actividades de docencia, de tutorías y de evaluación, que seguirán siendo telemáticas mientras siga vigente el presente acuerdo.

Reglamento de organización y funcionamiento


La Universidad de La Laguna desarrollará un de las modalidades de teletrabajo, conjuntamente con los representantes del personal de acuerdo con lo legalmente previsto para cada colectivo, que regule la prestación laboral en esta modalidad, en previsión de que la situación actual pueda prorrogarse en el tiempo o se produzcan rebrotes de la pandemia.

No podrá incorporarse al trabajo, en ninguna de las modalidades descritas en este acuerdo, el personal que se encuentre en situación de incapacidad temporal por el COVID- 19, tenga o haya tenido sintomatología reciente relacionada con el citado virus o haya estado en contacto estrecho con personas afectadas por esta enfermedad. Se determina igualmente que el personal perteneciente a los colectivos definidos en cada momento por el Ministerio de Sanidad como personal especialmente sensible no se incorporará, en su caso, hasta la fase III del Plan para la transición hacia una nueva normalidad del Gobierno.

Se indica igualmente que, para una adecuada organización del trabajo presencial, los responsables de los servicios o unidades deberán realizar un documento en el que conste la naturaleza de las funciones, ubicación en el centro de trabajo, grado de accesibilidad del centro de trabajo para las personas con discapacidad y necesidad de uso de aplicaciones informáticas o cualquier otro tipo de herramientas no disponibles a distancia.

En el protocolo, que se negociará con los representantes de los trabajadores y trabajadoras para los diferentes servicios, se indicará el personal que desarrollará actividad presencial, así como el calendario de apertura de los edificios y de los diferentes servicios.  En aquellos servicios donde sea necesaria realizar atención al público se deberá priorizar la atención telefónica o telemática. Para el caso de atención presencial será precisa la cita previa, se limitará el aforo y se adoptarán las medidas necesarias.

Jornada laboral flexible


Conjuntamente con los representantes del personal de la ULL, se podrá flexibilizar la jornada laboral para evitar cualquier riesgo para la salud, estableciéndose un acceso escalonado a las instalaciones. Las reuniones, con carácter general, se celebrarán mediante videoconferencia, evitándose en lo posible los encuentros presenciales o que impliquen un desplazamiento de los trabajadores. No se podrá asistir a reuniones fuera del centro de trabajo, salvo por causas excepcionales y justificadas, de acuerdo con los criterios establecidos por el Ministerio de Sanidad en función de cada fase.

El mismo documento indica que los viajes de trabajo se suspenden, mientras se puedan solucionar mediante llamada o videoconferencia y solo será posible su realización por causas debidamente justificadas. También se señala que las unidades responsables de la organización de cursos y actividades formativas desarrollarán, con carácter prioritario, su actividad mediante medios telemáticos.

Desde el momento que finalice la suspensión de los plazos administrativos declarada por el estado de alarma, las convocatorias de procesos selectivos se tramitarán con carácter ordinario. La celebración de pruebas selectivas presenciales donde exista una concurrencia masiva deberá ser pospuesta por el tiempo imprescindible, garantizando en todo caso la continuidad de dichos procesos. Quedan exceptuados aquellos procesos selectivos que puedan celebrarse por medios telemáticos y aquellos que se encuentren en fase de concurso o cuyo sistema selectivo sea el concurso.

Las actividades de docencia, de tutorías y de evaluación, mientras no se indique lo contrario por parte de la autoridad sanitaria, se realizarán de manera telemática. Igualmente, las actividades de investigación se seguirán desarrollando, en la medida de lo posible, de la misma manera. Cuando no puedan llevarse a cabo así se desarrollarán en las instalaciones de la Universidad de La Laguna, manteniendo la distancia física y las medidas generales recomendadas.

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«La libertad del teletrabajo debe compensarse con responsabilidad» https://periodismopre.ull.es/el-teletrabajo-como-alternativa-al-modelo-de-empleo-tradicional/ Wed, 13 May 2020 08:28:39 +0000 http://periodismo.ull.es/?p=135222 El Foro Universitario Talent&Job organizó ayer martes, 12 de mayo, la videoconferencia Factores clave para iniciarse en el teletrabajo para estudiantes universitarios. Diferentes ponentes disertaron con el objetivo de presentar al alumnado una modalidad de empleo cada vez más conocida. La charla estuvo dirigida por Elsa Rodríguez, lead manager de Tenerife Work and Play,  que coordinó el debate entre los profesionales asistentes: Carlos Ble ( Fundador de Lean Mind), Carlos Suárez (cofundador de la escuela de trabajo remoto), Fer Martín (fundador y director de Reboot Academy) e Isidro Quintana (fundador y CEO de Triple-0-Games).

La primera cuestión que se abordó fueron las carreras profesionales que podían tener la posibilidad de ejercer el teletrabajo. Carlos Suaréz afirmó que existen un sinfín de profesiones que se pueden llevar a cabo desde cualquier lugar y que no requieren de espacio físico. Fer Martín añadió que «aunque esto es cierto, es importante tener en cuenta que el teletrabajo te da una gran libertad, que de cierta forma debe ser equilibrada con bastante responsabilidad».

Uno de los factores claves que se comentó durante la charla fue el desarrollo de las habilidades blandas o soft skills. La empatía, comunicación, capacidad de delegación,  motivación y la escucha activa son algunas de ellas, que como afirmó Suárez, «suponen un plus que nos diferencia del resto en el mercado laboral». Carlos Ble, con posterioridad, hizó hincapié en fomentar una educación más ágil, que sea capaz de adaptarse a las nuevas formas de empleabilidad.

Isidro Quintana ofreció  una serie de herramientas básicas para el teletrabajo. Compartiendo su pantalla,  mostró a los asistentes las que él usaba: el Slack, una herramienta de comunicación online, similar a Whatsapp, con la diferencia de que se simulan diferentes salas, como si fuese una oficina virtual; el Zoom, bastante útil para realizar videollamadas, y Trello, un software que facilita la administración de proyectos. Por último, recomendó el conjunto de herramientas de Google Drive, que hacen más sencillo gestionar los documentos.

Tras las intervenciones comenzó la sesión de preguntas. Elsa Rodríguez, se mostró sorprendida ante la gran cantidad de participación que tuvo la audiencia, llegaron bastantes preguntas, por lo que no se pudieron contestar a todas. Los asistentes se preguntaban que métodos se pueden llevar a cabo para organizarse sin distracciones en esta forma de trabajar. Las principales recomendaciones dadas por los conferenciantes fueron: evitar lugares de distracción, tomar pequeños descansos sin mirar la pantalla, aprender a estructurar el día organizándote en horas y tareas y, sobre todo, darte cuenta de  que es lo que te hace perder más tiempo para evitarlo.

Ahorro de costes


Otra de las cuestiones que surgió fue si esta forma de trabajar suponía un beneficio económico a las empresas. La respuesta a esta pregunta fue que efectivamente lo hacía. Isidro Quintana puso el ejemplo de Zoomafirmando que la compañía se ahorró un 25 % de los costes debido al trabajo telemático que ha supuesto esta pandemia, La reducción de tiempo y contaminación, por no ser necesario el uso de transporte, fueron beneficios adicionales señalados por Carlos Suárez . Ble, por su parte, afirmó que lo más satisfactorio es que esta modalidad de ejercer una labor, permite a quienes la hacen organizarse por sí mismos y tener más tiempo para ellos, lo cual aporta una felicidad extra.

Fer Martín recomendó al alumnado presente comenzar desde hoy mismo a construir su marca personal, esa que los va a diferenciar del resto, y que les va a dar un valor en el mercado laboral. Es cuestión de aprender y de no tener miedo a hacerlo, afirmó. Isidro Quintana hizo referencia a la importancia de concienciar a las empresas sobre la necesidad de comenzar a medir el  trabajo en base a la productividad del empleado y no a las horas dedicadas.

Para finalizar, se comentó que los mayores inconvenientes del teletrabajo eran la sensación de aislamiento frente a otras formas de trabajo, las distracciones que abundan por lo general en la casa, los recursos técnicos propios y, sobre todo, la dificultad de hacer ver al resto de personas, que aunque estés en casa, estás trabajando y requieres de un ambiente confortable para ello.

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«La situación de teletrabajo supone un acto de generosidad docente» https://periodismopre.ull.es/la-situacion-de-teletrabajo-supone-un-acto-de-generosidad-docente/ Thu, 02 Apr 2020 09:37:11 +0000 http://periodismo.ull.es/?p=127134 El Comité del Personal Docente e Investigador (PDI) de la ULL manifiesta en un comunicado su «repulsa hacia ciertas informaciones desvirtuadas que han aparecido recientemente en prensa y foros, sobre nuestro papel docente e investigador durante la crisis y posterior pandemia del coronavirus». Así, afirma que «las nuevas condiciones de trabajo del PDI deben ser negociadas con la representación sindical y que «el teletrabajo supone, en la actualidad, un acto de generosidad docente en una universidad presencial».

El Comité subraya que «pese al importante esfuerzo llevado a cabo por el actual equipo de gobierno, el profesorado de las universidades canarias ha tenido que responder a esta situación de emergencia haciendo uso de sus propios medios domésticos y no siempre en una situación óptima. Se han puesto estos medios al servicio de nuestro alumnado y también de otros docentes, debido a la brecha digital producida por edad, situación económica o residencia».

Además, añade que el PDI presta sus servicios, mayoritariamente, en la modalidad presencial, sin menoscabo de que se utilicen herramientas virtuales de apoyo para ello, por lo que «interpretar que la actual situación nos convierte súbitamente en una universidad virtual es completamente falaz, pues la docencia e-learning requiere unos medios y una metodología específica».

Responsabilidad del alumnado


También, resalta que «es responsabilidad del alumnado adquirir determinadas competencias de autoaprendizaje autónomo contempladas en los verificas de Grado y de Máster, con evidencias en los medios disponibles para tal fin. Por tanto, de ninguna forma debe confundirse la situación actual de cambio de la docencia presencial por cuestiones de emergencia con la docencia e-learning».

En el comunicado, los docentes apelan a «la seriedad, la responsabilidad y la autocrítica», pues «no estamos de vacaciones ni tampoco permitiremos que se enturbie nuestra imagen y compromiso con la educación pública y el desarrollo de nuestras tareas, por un mal concepto de lo que supone la relación alumnado-profesorado en una universidad presencial».

Finalmente, el PDI señala que es momento de cooperar y «buscar soluciones constructivas ante momentos de emergencia humanitaria». En esta línea, remarca que «intentemos felicitar y reconocer el esfuerzo del cuerpo docente que que se encuentran al pie del cañón, así como del alumnado que se está esforzando por alcanzar sus metas. Toca arrimar el hombro y alentar la unidad de acción para la búsqueda de soluciones para que nadie de la comunidad educativa se quede atrás, poniendo en el centro la vida de las personas».

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La pandemia del teletrabajo universitario https://periodismopre.ull.es/la-pandemia-del-teletrabajo-universitario/ Sun, 22 Mar 2020 11:50:52 +0000 http://periodismo.ull.es/?p=123840 Vivimos en la época del avance tecnológico. Cada día se juntan componentes electrónicos de diversas formas para crear de la nada un nuevo útil al servicio de la humanidad. Se erige como el sector en el que el ser humano realiza el mayor homenaje al ego existente hoy en día, cada vez más cercano a jugar a ser Dios que a la carpintería o la arquitectura. En constante evolución, las novedades invaden los campos del conocimiento, periodismo incluido, con el objetivo de ahorrar nuestro preciado tiempo. Pero, si el hombre no evoluciona a su par, el esfuerzo necesario para realizar la tarea se multiplica.

A nadie sorprenderé comentando que estamos en cuarentena por el COVID-19. En este confinamiento, se ha confiado en el cada vez más famoso teletrabajo. Pero, seguramente por la brusquedad de los acontecimientos, la Universidad de La Laguna no está tan preparada para ello como realmente creía. Contamos con un campus virtual que, si bien no es sobresaliente, cumple su función bastante bien. El alumnado está familiarizado con él desde que pone el primer pie en las aulas. Lo que se escapa a mi comprensión es cómo el profesorado del siglo XXI no ha recibido una formación acorde sobre el tema o no han hecho buen uso de ella.

Sin alusiones personales, pues creo firmemente que todos ejercen la bella profesión de la instrucción con su mejor voluntad, son recurrentes las asignaturas en las que hacen caso omiso de los correos enviados por sus pupilos, o las que, directamente, no cuentan ni con un aula en la ya mencionada herramienta virtual. Y esto, en pleno 2020, es algo que se me antoja absurdo.

Lo que he visto en la primera semana de la enseñanza telemática universitaria es que, más que un instrumento para facilitarnos la vida, nos la está complicando tanto a educadores como a estudiantes. En ejercicios propios de las prácticas, tardamos más en realizarlas de esta forma que presencialmente, aún siendo el mismo problema. Las planificaciones de las materias, todas distintas, aderezado con las complicaciones técnicas o de conexión, han convertido el aprendizaje en un caos. Reitero, esta es una cuestión que afecta tanto a propios como extraños. Y como tal, desde la humildad de mi encierro, hago un llamamiento a la cooperación mutua para acabar con el mal que nos acomete: la pandemia del teletrabajo.

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La ULL publica una guía para prevenir riesgos laborales en el teletrabajo https://periodismopre.ull.es/la-ull-publica-una-guia-para-prevenir-riesgos-laborales-en-el-teletrabajo/ Sat, 21 Mar 2020 11:10:50 +0000 http://periodismo.ull.es/?p=123761 El Servicio de Prevención de Riesgos Laborales de la Universidad de La Laguna ha elaborado un documento informativo que aporta consejos sobre cómo evitar posibles problemas de salud derivados del teletrabajo, habida cuenta de que la mayoría de la plantilla docente y administrativa de la institución está realizando sus tareas de manera remota con motivo de la declaración de estado de alarma por el COVID-19. La Guía explica que los mayores riesgos a los que se exponen las personas que teletrabajan son los trastornos musculoesqueléticos y la fatiga visual, que se derivan de un mal diseño del puesto y de una mala higiene postural.

Sobre el diseño del entorno de trabajo, apunta que la pantalla debe estar situada frente al usuario, entre los 40 y 90 centímetros de distancia, a una altura en la que los ojos coincidan con la primera línea de la pantalla, y orientada de tal modo que evite reflejos, entre otras recomendaciones. También aclara la indicación adecuada del teclado y las características idóneas de la mesa de trabajo y la silla, que en la medida de lo posible debería ser con altura e inclinación regulables.

Evitar lesiones musculares


Para evitar tanto las lesiones musculares como la fatiga visual, el Documento hace hincapié en una correcta postura durante el trabajo. Para lograrla se recomienda el uso de reposapiés y que tanto las piernas como los antebrazos, y los muslos respecto a la espalda estén en un ángulo de, aproximadamente, 90 grados.

También propone una serie de ejercicios de estiramientos para cuello, hombros y espaldas, si bien recuerda que, antes de hacerlos, si se poseen otras dolencias previas, hay que asegurarse de que los ejercicios propuestos no sean incompatibles con dichas lesiones diagnosticadas. También se proponen medidas contra la fatiga visual, que pasan por ejercicios específicos y recomendaciones como tener una buena iluminación y tener una adecuada ubicación de a pantalla.

Finaliza con una serie de recomendaciones generales para evitar la sensación de aislamiento, el exceso de trabajo y la carga mental: delimitar un horario claro, separar el ámbito laboral del familiar, realizar pausas cortas y frecuentes, realizar estiramientos cada hora y tratar de establecer comunicaciones periódicas con compañeros por correo, wasap, videollamada u otro medio, con el fin de minimizar el riesgo de aislamiento.

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