España se encuentra en un momento muy delicado en cuanto a los problemas de salud metal que está viviendo su población. Ya era una seria preocupación antes de la pandemia, pero esto hizo que los casos incrementasen y que se destapasen muchos otros que no se conocían.  Y es que en 2021, según el Instituto Nacional de Estadísticas, se recogieron 3941 muertes por suicidio, lo que equivale a unas once personas al día, colocándonos en cabeza de Europa por delante de países como Grecia e Italia.

En comparación con los años pre-Covid, los problemas mentales incrementaron entre un 17 y 20 %. Así lo confirmó el responsable del Grupo de Salud Mental de la Sociedad Española de Medicina General y de Familia (SEMG), Antonio Torres, quien además, afirma que la curva todavía sigue sin aplanarse y que se deben tomar medidas urgentemente.

Sin embargo, la solución más obvia que sería ir a especialistas, en nuestro país es muy complicado. Esto se debe a que en la sanidad pública hay una gran escasez de profesionales (cinco por cada 100 000 habitantes), lo que hace que existan listas de esperas de más de seis meses y con seguimientos cada tres meses. La otra opción es pagar de media 75 euros por sesión en profesionales privados, que es casi inasumible teniendo en cuenta que el sueldo mínimo no llega a los mil euros mensuales.

«El ejercicio físico mejora la función mental, la agilidad y la sensación de bienestar»

Por estas razones, una gran cantidad de jóvenes optan por buscar otras alternativas e intentar solucionar o minimizar sus problemas de salud mental practicando cualquier tipo de deporte. Y es que según Raquel Fernández, graduada en psicología en la Universidad de Salamanca, «el ejercicio físico mejora la función mental, la agilidad, la autonomía, la memoria, la imagen corporal y la sensación de bienestar».

Esto es gracias a que cuando se hace ejercicio, se segregan endorfinas, unas hormonas provocan un gran bienestar al finalizar. «Se producen en nuestro propio cuerpo y su función es que al llegar el cerebro van directas al área donde se crean las emociones relacionadas con el placer, y es por eso que se le conoce como la hormona de la felicidad», afirma la experta.

Además, se trata de una opción mucho más asequible para adolescentes, ya que un gimnasio sale mucho más barato en comparación con sesiones psicológicas. Y en caso de no poder permitirse pagar ir a este tipo de centros, otras personas prefieren simplemente salir a correr a la calle o acudir a canchas donde pueden jugar incluso sus amistades.

«El deporte es el mejor combate hacia este tipo de enfermedades»

Un ejemplo de que asistir al gimnasio periódicamente puede ayudar a lidiar con ciertos problemas es el caso de Alberto Santana. Es un joven de veinte años, que estudia Traducción-Interpretación de Inglés-Alemán en la ULPGC, y que, debido a la carga de trabajo en la universidad y problemas familiares como la separación de sus progenitores, pasó por momentos complicados donde sufrió trastornos como la ansiedad.

Debido a estos momentos difíciles, él decidió acudir a especialistas pero no le ayudaron como él se esperaba. Por ello, un amigo le animó a apuntarse al gimnasio para ir juntos y pasar el rato, y fue esta decisión la que le hizo darse cuenta que el deporte era su medicina. «Cuando fui mejorando mentalmente me empecé a tomar más en serio el gimnasio, porque al principio me lo tomaba como un tratamiento, que fue más efectivo que algunos psicólogos a los que acudí», dice el joven.

También el deporte hizo que se sintiera físicamente mejor y que a su vez, su autoestima creciera cada vez, haciendo que algunos pensamientos autodestructivas, desaparecieran. Todo esto llevó a que su forma de vida cambiara por completo: «Yo antes era un chico sedentario y que no hacía nada, y ahora mismo no concibo otra vida que no sea la de hacer deporte, tener una rutina sana y comiendo adecuadamente».

Tras su experiencia, Santana recomienda a todos los que estén pasando por un momento duro y que no sepan qué hacer,  que hagan ejercicio, que se animen y que, aunque al principio cueste, asegura que «el deporte es el mejor combate hacia este tipo de enfermedades, hace que te despejes y que, durante un tiempo, te olvides de todos tus problemas y te relajes».

«Utilizo jugar al baloncesto y el fútbol como una vía de escape, me relaja mucho y me ayuda a evadirme de los problemas»

Melvin Osonaiye es otro chico de veinte años que estudia Derecho en la ULPGC y que, durante el periodo de pandemia, comenzó a sentirse mucho más agobiado con todo y sufría de ansiedad por estar en casa. «Fueron momentos bastante duros, en los que te cuestionas muchas cosas y tienes mucho tiempo para pensar, lo que hacía que me viniera abajo», concreta el joven.

Esta situación le llevó a que, cuando las autoridades lo permitieron, comenzó a salir a correr, y fue el desencadenante de que aquellos problemas que surgieron en la pandemia no volvieran a aparecer. Cada vez fue aumentando el ejercicio que hacía y se encontraba poco a poco mucho mejor, por ello declara que «utilizo jugar al baloncesto y el fútbol como una vía de escape, me relaja mucho, me ayuda a evadirme de los problemas y a superar días más difíciles»

Osonaiye es solo uno de los miles de jóvenes que vieron cómo la pandemia les afectaba negativamente a nivel psicológico. Un estudio del Centro Reina Sofía sobre Adolescencia y Juventud explica que estudiantes se vieron afectados por esa situación, sufriendo estrés postraumático, confusión, ira y ansiedad. Otro ejemplo de esto último, es que al principio del pasado curso 2021-2022, la Comunidad de Madrid detectó el doble de conductas autolesivas en colegios e institutos.

La salud mental debería ser un tema de más relevancia en nuestro día a día. Cada vez hay más personas afectadas, en especial jóvenes, que no pueden permitirse pagar especialistas ni esperar tanto tiempo en la sanidad pública, que puede llegar demasiado tarde. Por ello, algunas soluciones como el deporte puede hacer un favor enorme a muchas personas. Sea de la manera que sea, pero es muy recomendable hacer ejercicio en momentos complicados, ante la falta de soluciones funcionales por parte del gobierno, salgan a practicar deporte que puede salvar tu vida.

El 57 % de la ciudadanía española leyó con frecuencia durante el estado de alarma. En los meses de confinamiento el tiempo dedicado a los libros subió, alcanzando las ocho horas y 25 minutos semanales. Esta actividad junto a otras, como ver la televisión, han ayudado a sobrevivir.

Hoy viernes, 23 de abril, se celebra el Día Internacional del Libro, que desde el año 1988 fomenta la lectura, la industria editorial y la protección de la propiedad intelectual por medio del derecho de autoría.

«La lectura es uno de los factores más positivos en momentos donde hay que quedarse en casa»

Aparecía en nuestras vidas el extraño término de fatiga digital, que fundó efectos como la dificultad para concentrarse, molestias visuales, depresión, ansiedad… En definitiva, un cóctel molotov a punto de estallar. La lectura durante este período ha sido un remedio eficaz para contrarrestar la sobrecarga digital vinculada al fenómeno FOMO (miedo a perderse algo), según señala la Fundación Germán Sánchez Ruipérez. Desde el punto de vista de la salud, la lectura es uno de los factores más positivos en momentos donde hay que quedarse en casa.

La salud mental requiere de un cuidado mucho más delicado que la salud física. Al igual que dedicamos ratos de nuestro día a día a ir al gimnasio o salir a caminar, también deberíamos de dedicarlo a leer. Si los cimientos de nuestra mente no son estables, será una pérdida de tiempo invertir en el resto de nuestro cuerpo.

El acto de leer no es tan simple como calar nuestra mirada en un papel e ir absorbiendo palabra por palabra, leer es mucho más. Leer implicar nutrir nuestra mente, adquirir nuevos conocimientos, entrenar nuestra capacidad cognitiva. Leer es vivir, es sinónimo de progreso.

La pandemia nos ha traído desgracias, pero también alegrías. El regreso de la motivación por la lectura es un soplo de esperanza en una sociedad anclada en la desgracia y el pesimismo. En el momento donde nuestra mente pedía auxilio, la lectura nos salvó, y le tenemos que estar eternamente agradecidos.

La indagación fue realizada durante los últimos dos años, a través de actividades interactivas digitales. El proceso estuvo dividido en 45 sesiones. En él participó un grupo de 270 individuos, formado por enfermos, familiares y asistentes médicos de diferentes ciudades catalanas.

Resultados del análisis

La conclusión fundamental que se extrajo del análisis es que los sujetos que sufren algún tipo de estas patologías suelen hacer un mayor esfuerzo para contribuir al bienestar común. Asimismo, se ha comprobado que muestran un mayor grado de confianza, reciprocidad, cooperación y sentimiento de colectividad. Además, hace hincapié en que el optimismo y la ayuda de los expertos sanitarios son aspectos muy relevantes a la hora de trabajar con los afectados.

Por otra parte, Xavier Trabado, uno de los participantes en el proyecto, sostiene que los resultados constituyen un punto de partida. “Puede servir para discutir propuestas concretas orientadas a promover la inserción social, incrementar los servicios comunitarios e impulsar la prevención de la exclusión”, subraya.

La confederación Salud Mental España manifiesta que actualmente no se habla abiertamente acerca de esta problemática ya que suele tratarse como un tema “tabú”. La institución afirma que el 9 % de la población nacional padece alguna de estas dificultades. Sin embargo, la cifra aumenta en términos globales: la Organización Mundial de la salud (OMS) revela que a nivel internacional el porcentaje se encuentra en torno al 25 %.