Como novedad, este año las personas interesadas también pudieron asistir a la ponencia vía online a través de Google Meet. El acto se dividió en cuatro grandes partes. Álvarez explicó la importancia de la psicología dentro del campo de los deportes a nivel competitivo y compartió sus experiencias dentro del Club, todas ellas con jugadores y entrenadores hombres. Todo esto fue acompañado de dos prácticas y pequeñas intervenciones del público que asistió al acto.

Psicología para entrenadores y jugadores

La forma de comunicar y de transmitir información es muy importante, es por esto por lo que Juanra decidió dedicar unos minutos a hablar sobre el trabajo que hace con los entrenadores. Entre estas actividades, se encuentran los análisis DAFO individuales, grabar la comunicación pre y pospartido, así como análisis de la comunicación no verbal para mejorar las relaciones con el equipo.

La pretemporada es un momento importante a nivel psicológico. «Es un periodo en el que el jugador toma consciencia, se reestructura cognitivamente y se pone en acción», afirmó Álvarez. Es por esto por lo que el psicólogo aprovecha la pretemporada para proponer situaciones y preguntas hipotéticas a las que los jugadores deben responder. De acuerdo con Álvarez, «el jugador muchas veces no avanza por creencias, por malos hábitos, no tiene apertura al cambio y muchas otras situaciones circunstanciales».

Respiración y visualización

Para hacer un pequeño descanso entre cada una de las secciones del seminario, Álvarez propuso dos dinámicas. La primera, respiración. Esta práctica consistió en adoptar una buena postura y focalizar toda la atención en la respiración. Según manifestaron algunas personas asistentes, esta práctica les sirvió para relajarse y evadirse durante dos minutos de sus preocupaciones.

La segunda actividad se centró en la visualización. Así, esta dinámica fue bastante similar a la anterior, pero con una pequeña variante: pidió que cada persona eligiera un deporte y que se imaginaran realizándolo. El público, con tan solo cerrar los ojos y respirar, se transportó a escenarios en los que tuvieron imágenes claras del deporte escogido.

«Revelador», «enriquecedor», «informativo», «innovador» o «motivador» fueron las palabras que más se repitieron cuando Álvarez, Batista y Pastor preguntaron a los asistentes por las sensaciones que les había transmitido el taller.

Aunque la situación actual afecta a todos los colectivos, puede que al deporte de una forma diferente. La profesional considera que han tenido que interrumpir sus entrenamientos y poner en pausa el trabajo que llevan realizando durante meses. A esto se suman las diferentes competiciones importantes que han sido aplazadas. Sin embargo, confiesa que tanto ella como los demás deportistas se aferran a la convicción de que lo importante en este momento es la salud y el bienestar colectivo y le gusta reforzar la idea de que su esfuerzo, como el de todos, está contribuyendo a frenar este virus.

En su caso, continúa entrenando cada día, realizando sus prácticas y estudiando. Confiesa que en los primeros días de confinamiento le costaba más organizarse y concentrarse, pero con el paso de los días, fue consolidando sus hábitos y distribuyendo mejor el tiempo. Ahora, intenta dedicar las mañanas a ejercitarse y las tardes a temas de carácter académico. Dedicando siempre parte de su día a cuidarse, conectar consigo misma y realizar actividades que le gustan.

«Lo esperable es que pasemos por diferentes estados psicológicos a lo largo de este periodo»

¿Cuáles son las principales áreas en las que está interviniendo la Psicología Deportiva durante este tiempo de confinamiento? «A través de múltiples áreas y estrategias. Cumple con la misión de asesoramiento a deportistas para acompañarlos en esta nueva etapa y trabajar para gestionar la situación y sus consecuencias de la mejor manera posible. Del mismo modo, los profesionales de esta rama pueden ayudar a los jugadores y entrenadores a mejorar sus estrategias y a potenciar habilidades psicológicas para cuando vuelva la competición. Muchos de los psicólogos nos encontramos actualmente inmersos también en tareas de investigación, mediante las cuales pretendemos conocer y analizar las características de esta nueva etapa que estamos viviendo, sus consecuencias y las posibles intervenciones para mejorar el bienestar de los deportistas y la sociedad en general».

¿Qué síntomas pueden mostrar que el confinamiento nos está afectando negativamente? «Las emociones como el miedo, la frustración o la tristeza son normales en este momento y debemos aceptarlas como tal. Si es cierto que en determinados casos puede haber una afectación psicológica más importante, pues cuando estas emociones dominan nuestro día a día y no nos permiten avanzar es recomendable pedir ayuda profesional. Creo que lo esperable es que todos pasemos por diferentes estados psicológicos a lo largo de este periodo y no por ello significa que estemos ante una situación preocupante o alarmante».

¿Qué efectos tiene la falta de competición durante tanto tiempo? «Tiene efectos tanto a nivel físico como psicológico. Muchos deportistas teníamos ciertos objetivos en mente que ahora han cambiado de fecha. Aceptar esta situación requiere tiempo y un proceso psicológico complejo. Además, las dudas sobre cuándo y cómo volverá la competición pueden generar ansiedad e incertidumbre, así como pensamientos negativos y falta de motivación. La aceptación, la comprensión y el trabajo de estos efectos psicológicos es importante».

¿Cómo debería ser la vuelta a la actividad habitual? «Considero que debe ser progresiva, debe existir un periodo de preparación antes de adentrarnos en la competición. Debemos prepararnos físicamente para evitar lesiones y mentalmente para competir con confianza y seguridad».

«Es una buena etapa para querernos y cuidarnos»

¿Cuánto cree que puede aguantar nuestra mente este estado de confinamiento? «No creo que exista un tiempo límite, al final estamos formando nuevos hábitos y nuevas rutinas. Mientras cuidemos de nosotros tanto física como mentalmente, creo que podemos aguantar hasta que progresivamente se levante el estado de alarma. Cada persona es diferente, cada situación es diferente y cada uno de nosotros estamos viviendo este periodo de forma única y personal».

¿Es importante tener una rutina? «Tener una rutina es importante, organizar nuestro día a día para tener tiempo para cumplir con nuestras tareas y entrenamientos y también para tener momentos para nosotros, para disfrutar y hacer aquello que nos gusta o nos apetece. Es una buena etapa para querernos y cuidarnos con aquellas actividades que nos complacen. Del mismo modo, creo que no debemos empeñarnos en ser productivos a todas horas del día. Las rutinas están bien, pero la flexibilidad también es importante. Si nos dejamos llevar por las redes y todas sus propuestas podemos caer en el error de sentirnos poco productivos o pensar que debemos hacer más de lo que nuestro cuerpo y mente nos pide».

¿Qué recomendaciones da para gestionar mejor la situación? «Nuestros sueños siguen siendo nuestros y nuestras metas siguen aquí, aunque hayan cambiado de fecha. Es un buen momento para aplicar a nuestras vidas todo eso que el deporte nos ha enseñado. Somos personas que en su día a día se enfrentan a nuevos retos, acostumbradas al sacrificio y al esfuerzo. El deporte nos ha formado en valores y estrategias que podemos desplegar para adaptarnos a este momento inesperado. Desde la Psicología del Deporte podemos destacar diferentes recomendaciones que pueden ayudar a los deportistas a gestionar esta situación. Durante la entrevista hemos mencionado algunas como el establecimiento de rutinas y el entrenamiento mental. También es aconsejable cuidar la alimentación y el descanso, así como dedicarnos tiempo».