Elvira Hidalgo, técnica responsable del área de actividades del SDULL, comenta que «el objetivo de esta actividad es cultivar una mayor conciencia de nosotras mismas, las personas». El mindfulness es «una práctica milenaria que implica atender al momento presente», destaca Hidalgo.

Según Hidalgo, el taller «está dirigido a toda la comunidad universitaria». La tasa será de tres euros para alumnado, cuatro euros para docente o personal de investigación, plantilla de Administración y Servicios. Las personas asociadas a Alumni-ULL tienen asignada una tasa de cinco euros por inscripción. Para apuntarse deberá acceder al apartado Inscripción en clases, luego habrá que fijarse en el apartado de Programas, que se encuentra en el cuadro de filtros. Finalmente ahí inserta la sección de talleres y se podrá encontrar la actividad de mindfulness.

El monitor encargado en impartir el taller será Jaime Rojas Hernández, doctor en Física, psicólogo general sanitario e investigador. El taller se iniciará con una breve introducción sobre lo que es el mindfulness, su origen, sus beneficios científicamente contrastados y finalmente su práctica, en la que el alumnado realizará numerosos ejercicios para poner en práctica la atención plena y experimentar de primera mano sus beneficios.

Elvira Hidalgo, técnica responsable del área de actividades del SDULL, comenta que «en el taller dirigiremos la atención a nuestras sensaciones corporales y a evitar darle vueltas a un pensamiento, que genera gran parte de nuestro malestar». Asimismo, resalta: «Aprenderemos a tomar conciencia de nuestras actitudes negativas o resistencias y a regularlas, ya que son un factor causante de emociones negativas en nuestro día a día».

Según un estudio realizado en octubre de 2020 por la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de cada cinco personas que ha sido afectada por la crisis sanitaria sufrirá una afectación mental. Esta investigación ha demostrado que las consultas psiquiatras y psicológicas online han aumentado al menos en un 200 %.

Muchas consultas de psicólogía clínica ha incorporado en sus terapias el Mindfulness, una técnica que genera bastante controversia. Este procedimiento no es novedoso. Jon Kabat-Zinn es conocido como el referente mundial de esta práctica por haberla introducido dentro del modelo médico de occidente hace treinta años, fundando la Clínica de Reducción de Estrés dentro del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.

Esta técnica poco conceptual está basada en la atención completa sobre tus emociones: saber cómo te sientes, que te genera esa emoción en tu bienestar, de dónde procede esa sensación… Este tipo de focalización emocional nos permite aprender a relacionarnos de manera directa con lo que sucede en nuestra vida en el momento presente.

La atención plena favorece a recuperar el equilibrio interno: cuerpo, mente y alma. Al practicar esta técnica, se desarrolla una mayor capacidad de compasión y discernimiento. ¿Qué pasaría si no le dedicamos el tiempo suficiente a los aspectos que nos perjudican en nuestra rutina? A priori no tiene por qué repercutir de forma negativa. Sin embargo, es cuestión de tiempo que nos conduzca al descuido y al aislamiento.

«Su práctica genera bastante controversia en la sociedad actual»

Es cierto que su práctica genera bastante controversia en la sociedad actual. Por un lado, nos podemos encontrar a profesionales del mundo de la Ciencia que comentan que esta técnica no sirve para nada, mientras que hay quienes exponen lo contrario. Al igual que pasa con pacientes que han trabajado con este procedimiento y dicen que sí les ha ayudado a mejorar y, por el contrario, existen otros a los que no.

Antes de tener prejuicios sobre esta técnica, la cual ha servido de mucha ayuda para muchas personas, hay que probarla. Aunque no vayas a seguirla de por vida, mejor probarlo y conocer de buena tinta los beneficios del mindfulness.

La escritura terapéutica es una forma de terapia que permite no solo plasmar, sino también entender y procesar las emociones y pensamientos. Por otro lado, el mindfulness es una práctica basada en la meditación que enfoca nuestra atención en las ideas, los sentimientos o las acciones, sin detenernos a juzgarlos. En este curso el objetivo es aprender a utilizar ambas técnicas y desarrollar las habilidades necesarias para aplicarlas al proceso educativo.

El evento contará con sesiones prácticas y teóricas, todas ellas impartidas de manera online. El alumnado recibirá la documentación necesaria con antelación utilizando la metodología Flipped Classroom para que, de esta forma, llegue al curso con unas nociones básicas. Partiendo de ello, las clases se dividirán en explicaciones de contenidos, aprendizaje autónomo y sesiones prácticas con ejercicios dinámicos.

Finalmente, los alumnos deberán presentar un trabajo final realizado  mediante la metodología ABP (Aprendizaje Basados en Proyectos) que determinará sus notas finales. Asimismo, para la obtención del diploma y del crédito ETC, será necesario que los participantes hayan asistido a un 80 % de las sesiones.

La inscripción estará abierta hasta el miércoles 9 de diciembre y se podrá realizar a través de la página web de la Universidad de La Laguna. El precio de la actividad será de 20 euros, excepto los empadronados en el municipio que gozarán de un descuento del 50 %. En cuanto al horario, las sesiones comenzarán a las 16.00 horas y finalizarán a las 20.00 horas, a excepción del miércoles que acabarán a las 18.00 horas.

Fue impartida por Elizabeth Ann Rahman, antropóloga social de la Universidad de Oxford, y versó sobre el conocimiento del mundo que nos rodea y los contrastes en las formas de educar en las diferentes culturas. Estableció así una agenda de investigación en el entorno de la enseñanza a través de ejemplos de poblaciones indígenas en el Amazonas contrapuestos con el «modelo occidental».

Mindfulness

Contra la extendida corriente de realizar las acciones de manera mecánica, la conferenciante destacó las ventajas mentales que produce la práctica de la meditación. «Permite regular la atención al cuerpo y lo que tenemos a nuestro alrededor, sentir más», añadió. Se planteó de esa manera la dicotomía entre el autofoco narrativo y la atención plena.

A pesar de la utilidad de la capacidad humana de realizar movimientos mecánicos de manera inconsciente, como respirar, defendió la necesidad de saber vivir una experiencia momento a momento en la vida cotidiana. Apuntó también cómo parte de la discriminación social se ve motivada por tener una idea preconcebida y sesgada de cómo puede ser una persona perteneciente a un colectivo. Los moldes ideales y estereotipos condicionan nuestra manera de interactuar con las personas, sin dejarles margen a expresarse cómo son en su individualidad.

Educación y contrastes culturales

Durante la  ponencia Rahman criticó la extendida Educación de la atención que se ha impuesto como modelo occidental de aprender. Los conocimientos adquiridos a través de este sistema educativo son discretos, limitados, uno por uno y filtrados, no consiguiendo que el niño tenga una visión más global. De esta manera explicó como la frase «no te distraigas» se eterniza. Frente a ese paradigma aboga por una educación más holística e interactiva, menos rígida.

Finalizó criticando lo que catalogó de «monocultura de la educación», denunciando la realidad de los colonos que van a escolarizar y alfabetizar zonas indígenas en el Amazonas. Se impone a través de la conquista de las mentes  el valor de la disciplina en la escuela, divergente de la idiosincrasia de esos pueblos, mermando su identidad.

Esta técnica se define como la concentración de la atención. Se trata de que el sujeto tome plena conciencia de la realidad, los pensamientos, sensaciones y el propio ambiente en que se encuentra. Aparte de en el entorno universitario, también se utiliza en centros educativos y en importantes empresas tecnológicas como Google o Intel. De esta manera, la indagación se basa en evaluar dos variables: la efectividad y la eficiencia. La primera analiza cómo los participantes hacen una actividad y la segunda la agilidad con la que se realiza.

Para este experimento se contó con la participación de dos muestras: una experimental y otra de control. En ambas se realizaron exámenes de modelado conceptual, comprensión lectora y otros ejercicios que requieren capacidad analítica. Una de las pruebas tuvo una duración de cuatro semanas. En ella, un conjunto participó en sesiones de mindfulness de 10-12 minutos durante cuatro días a la semana. El objetivo era que dichos integrantes fijaran su atención intensamente en la respiración, abandonando cualquier otro estímulo que pudiera interrumpir el proceso y así llegar a su mente (pensamiento, sensación, recuerdo). Posteriormente, se compararon ambos grupos para ver la evolución de los estudiantes.

En todos los experimentos realizados hasta ahora se demuestra que las personas que practican esta disciplina son significativamente más eficientes que las demás. Del mismo modo, con respecto a la efectividad se observa que los implicados en este método son más competentes. En adición, los expertos pretenden repetir la investigación en otras universidades, además de llevar a cabo estudios empíricos en organizaciones de desarrollo de software.