Según un estudio realizado en octubre de 2020 por la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de cada cinco personas que ha sido afectada por la crisis sanitaria sufrirá una afectación mental. Esta investigación ha demostrado que las consultas psiquiatras y psicológicas online han aumentado al menos en un 200 %.

Muchas consultas de psicólogía clínica ha incorporado en sus terapias el Mindfulness, una técnica que genera bastante controversia. Este procedimiento no es novedoso. Jon Kabat-Zinn es conocido como el referente mundial de esta práctica por haberla introducido dentro del modelo médico de occidente hace treinta años, fundando la Clínica de Reducción de Estrés dentro del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.

Esta técnica poco conceptual está basada en la atención completa sobre tus emociones: saber cómo te sientes, que te genera esa emoción en tu bienestar, de dónde procede esa sensación… Este tipo de focalización emocional nos permite aprender a relacionarnos de manera directa con lo que sucede en nuestra vida en el momento presente.

La atención plena favorece a recuperar el equilibrio interno: cuerpo, mente y alma. Al practicar esta técnica, se desarrolla una mayor capacidad de compasión y discernimiento. ¿Qué pasaría si no le dedicamos el tiempo suficiente a los aspectos que nos perjudican en nuestra rutina? A priori no tiene por qué repercutir de forma negativa. Sin embargo, es cuestión de tiempo que nos conduzca al descuido y al aislamiento.

«Su práctica genera bastante controversia en la sociedad actual»

Es cierto que su práctica genera bastante controversia en la sociedad actual. Por un lado, nos podemos encontrar a profesionales del mundo de la Ciencia que comentan que esta técnica no sirve para nada, mientras que hay quienes exponen lo contrario. Al igual que pasa con pacientes que han trabajado con este procedimiento y dicen que sí les ha ayudado a mejorar y, por el contrario, existen otros a los que no.

Antes de tener prejuicios sobre esta técnica, la cual ha servido de mucha ayuda para muchas personas, hay que probarla. Aunque no vayas a seguirla de por vida, mejor probarlo y conocer de buena tinta los beneficios del mindfulness.

Tras la primera jornada impartida por Ángela Rita Martín Caballero, ayer continuaba la segunda parte de mano de Silvia Pérez Rodríguez. En una sala con 23 personas formando un semicírculo la ponente comenzó pidiendo a los asistentes que dibujaran una “Rueda de la vida”, donde tenían que distribuir en distintos apartados aspectos de su entorno para valorar el grado de felicidad.  Mientras cada uno iba exponiendo lo que había escrito y comentando algunas anécdotas, la profesora Pérez respondía con ejemplos para mejorar las relaciones en la vida y la familia con el fin de conseguir mayor bienestar y estar mejor con uno mismo y los demás.

“Las personas rígidas no permiten que se trate con ellas, y por eso no avanzan”

Pérez comentaba que a medida que las personas se van haciendo adultas se convierten en más rígidas, en el sentido de que piensan que no tienen nada que cambiar porque son así y no piensan modificar su forma de ser, añadiendo que esto con los niños no pasa, pues “todavía están en creación y desconocen muchas cosas, están para educar y reeducar, en cambio los mayores que no quieren cambiar no permiten que se trate con ellos, y como consecuencia no avanzan”.

En el transcurso del acto también se resaltó la importancia del maestro en el desarrollo de la inteligencia emocional de los niños, pues deben saber manejar determinadas situaciones que sin una serie de criterios de educación afectiva no sabrían gestionar. “Puede que un profesor castigue o eche la bronca a menudo a un alumno y después resulta que el niño vive en casa una situación muy fuerte, a lo que el educador se lleva las manos a la cabeza asumiendo que no atendió a esa necesidad puntual en ese momento”, explicaba Silvia Pérez.

La ponente afirmó además que unas personas son más capaces que otras al enfrentar contratiempos, superar obstáculos y desenvolverse mejor en la sociedad por la autoestima y las habilidades sociales, a lo que tanto los asistentes como la propia profesora coincidieron en que, en la actualidad, las redes sociales se están convirtiendo en unos medidores de autoestima, sobre todo por los “me gustas”, pues las personas se sienten más o menos aceptadas por la cantidad de interacciones que reciben.