Sin embargo, el estigma que rodea a los problemas de salud mental en el deporte a menudo impide que los atletas busquen ayuda. Es crucial desafiar esta cultura de silencio y promover la apertura y el apoyo. Los equipos y las organizaciones deportivas deben proporcionar recursos y servicios de salud mental accesibles y fomentar una cultura que valore tanto el bienestar mental como el rendimiento físico.

Al reconocer y abordar la depresión en el deporte, podemos crear un entorno más compasivo y saludable. La salud mental no debe sacrificarse en aras de los logros deportivos. Más bien, debería ser una parte integral del entrenamiento y la preparación.

«Iniesta nos recuerda que detrás de los éxitos deportivos hay seres humanos vulnerables»

El caso de Andrés Iniesta está ahí para contarlo.  Su trayectoria no ha sido toda de color de rosas. En el año 2009 empezó a sufrir depresión, para la cual tenía que medicarse. «Deseaba que llegase la noche para tomarme mi pastilla y descansar», comenta el exjugador del FC Barcelona y de la Selección española de fútbol.

La experiencia de Iniesta resalta la importancia de abordar la salud mental en el deporte. Su valentía al hablar sobre su depresión subraya la necesidad de desterrar el estigma asociado. Iniesta nos recuerda que detrás de los éxitos deportivos hay seres humanos vulnerables, instando a una mayor comprensión y apoyo en la sociedad.

Por esto, aparecen nuevas estrellas que ocupan el foco mediático como podría ser Pedri González, Golden Boy con tan solo 18 años, y que augura un futuro excelente para el fútbol canario y nacional. De hecho, podríamos considerarlo como la estrella de España para este Mundial de Catar en 2022. Aceptando esto, dejamos atrás grandes estrellas como Pedro Rodríguez o David Silva, jugadores que pertenecieron a la época de oro de la Selección Española, y que han significado mucho para la historia del deporte español.

«Los años pasan, tengamos millones en el banco o no»

También tenemos que aceptar este cambio en otros deportes, por ejemplo, el que podría ser el mejor deportista español de la historia, Rafael Nadal, el tenista con más Grand Slam, y que este domingo, a pesar de tener 36 años, conquistó su decimocuarto Roland Garros. Podríamos decir, con respeto al gran tenista Novak Djokovic, que su mayor competencia será Carlitos Alcaraz, que con tan solo 19 años ya es top seis del ranking mundial, nombrado ya como el nuevo Rafa Nadal.

En baloncesto femenino, Laia Palau acaba de anunciar su retirada con 42 años, es la persona que más veces ha vestido la camiseta de la selección de baloncesto tanto femenino como masculino (315). La subcampeona del mundo y olímpica debe estar tranquila, ya que María Conde e Irati Etxarri pisan fuerte en el clasificatorio al Eurobasket2023 para cubrir este relevo generacional.

Podríamos analizar muchos casos más, pero no me daría para solo este artículo, por lo que debemos apreciar el talento que está por venir, que es bastante. Y no solo eso, estemos tranquilos porque queda mucho deporte español, y esperemos que traiga consigo muchos triunfos que celebrar. Para conseguir esto, digamos adiós a Pedro y hola a Pedri.

El partido comenzaba con ambos equipos tanteando el terreno y siendo muy conservadores en el juego. Sin querer arriesgarse mucho, ambos quintetos enlazaban cadenas de pases con el fin de acabar apostando por una opción clara de encestar los primeros puntos para que subieran a su casillero. Tras varios ataques que se vieron frustrados por una buena y solida defensa del Brooklyn, una falta en el tiro hizo que los blancos se pusieran por delante en el marcador. Este fue el detonante de un choque vibrante y apasionante para la afición.  

Los esfuerzos de ambos equipos se cesaban continuamente y el ritmo aumento hasta tal punto que la gente que participaba en el juego se mostraba exhausta y sin aliento al llevar varios minutos corriendo de aro a aro. Esto dejaba claro que todo el mundo quería hacerse con el título y que no se trataba de una pachanga sin importancia. Se dejó constancia de la exigencia incluso en el ambiente en las gradas. Las pocas personas allí presentes se hicieron notar desde el inicio y a estas alturas ya estaban completamente desatados celebrando cada canasta como si fuera la última. 

Tras varios tiempos muertos, y un descanso que a muchos se les hizo corto, se reanudaba la contienda con La Verdellada por delante en el marcador, pero con sus rivales pisándoles los talones. Con tan solo cuatro puntos de diferencia, lo azules se vinieron arriba y estuvieron a punto de empatar, pero el talento individual del bando rival marcó la diferencia. La habilidad con el esférico de Paolo y el desempeño de Danielle, entre otras cosas, hicieron que el baloncesto de los suyos llegara a un nivel superlativo. Cuando el final se acercaba, la ventaja era demasiado amplia como para que ocurriera el milagro de la remontada. Con las fuerzas muy mermadas, los Next realizaron un esfuerzo titánico que de poco sirvió.

Con diferencia de 14 puntos en el marcador el árbitro daba el último pitido y señalaba el final. Los aplausos ensordecieron el pabellón que por un momento parecía ser el recinto de una fiesta. El talento y despliegue físico de La Verdellada hizo que fueran superiores a sus contrincantes desde el principio, y no pareció haber ninguna duda de que se llevarían el gato al agua. De esta manera, los blancos se alzaban con el título del Trofeo Rectora en la categoría mixta de baloncesto, y se les reconocía como el nuevo equipo campeón.

La Silvestre Run 5K Hora del Planeta regresa en su novena edición. La organización promovió una nueva modalidad para tomar conciencia de los problemas que sufre el medioambiente y la necesidad de protegerlo. Por ello, las luces del municipio de Garachico se apagaron para que los frontales de los corredores iluminasen el camino. El objetivo de esta carrera fue, a partir de la actividad física, fomentar la lucha social en la ayuda al planeta y aportar al ahorro energético.

El experto en nutrición deportiva y maestro de Educación Física Juan Martínez Vidal afirma que «la dieta de un hombre o una mujer deportista tiene que ser equilibrada y con una alta ingesta de proteínas y vitaminas», además de líquidos para evitar la deshidratación. Por su parte, la nutricionista de Natur House Norma Sánchez matiza que «siempre hay que mirar la condición corporal y el tipo de deporte que se realice».

La ensalada es una de las comidas más utilizadas en una alimentación sana. Foto: M. A.

El glucógeno como combustible del cuerpo humano

Las dos fuentes principales de energía de quienes practican deporte profesional son los carbohidratos y las grasas. Para ello la dieta engloba alimentos de ambos tipos, ya que a mayor concentración de estos, mayores reservas corporales de glucógeno. Esta reserva energética es lo que hace que alguien se agote antes y no rinda a la altura o aguante una gran cantidad de minutos y acarree un gran nivel.

La alimentación que se debe llevar a cabo en una semana de competición es baja en hidratos los cuatro primeros días con entrenamientos moderados, mientras que los tres previos, la preparación tiene que ser de baja intensidad y la comida rica en carbohidratos, en torno al 70 % de calorías ingeridas en un día. Entre los alimentos que se recomiendan se encuentran las legumbres, pasta, arroz, verduras, frutas y vegetales.

La creatina es un aminoácido que ayuda al desarrollo muscular. Foto: M. A.

En el plan alimenticio de deportistas reina la incorporación de suplementos nutricionales. Determinados ejemplos de estos son la proteína en polvo, creatina, aminoácidos, vitaminas o sales minerales. Estos complementos ayudan al incremento del músculo o  a la recuperación de la masa perdida. También son importantes para el crecimiento y la fabricación de tejidos del cuerpo. Sin embargo, la recomendación pasa por recurrir a los suplementos naturales, como la pechuga de pollo o de pavo.

«Es una industria en la que solo quieren vender»

Santiago Chacón, monitor del centro Profitness Tenerife, vive muy familiarizado con este tema en su día a día. Chacón piensa que el mercado de los suplementos alimentarios «es una industria en la que solo quiere vender. Hay pocos productos que funcionan de verdad, como las proteínas, la creatina y la glutamina». Él es partidario de no abusar y dejar que el cuerpo funcione con su procedimiento natural.

Si se produce un uso excesivo de proteínas puede ocasionar daños perjudiciales en nuestra salud, como patologías cardiovasculares, renales u óseas. Según el estudio de la nutricionista de Nutrysalus Belén Ortuño, el consumo de proteína en nuestro país duplica las recomendaciones establecidas por los organismos nacionales e internacionales. De ahí la importancia de contar con ayuda profesional antes de añadir un suplemento a nuestros hábitos alimentarios.

Llevar una alimentación saludable es esencial para que el rendimiento deportivo no se vea interrumpido. El ejemplo lo tenemos con el jugador del F.C. Barcelona Ousmane Dembélé. El futbolista francés ha sufrido ocho lesiones en dos años. El caso contrario sería el de Leo Messi. El crack argentino del PSG cambió su planificación alimenticia en 2014. Se puso en manos del doctor y dietista italiano Giuliano Poser, quien ha conseguido que el jugador solo haya tenido una lesión muscular en las últimas siete temporadas. Todo esto hace ver lo valiosa que es la nutrición en el deporte para lograr el éxito.

Y no solo es importante para el coronavirus, sino demás trastornos de salud mental como el estrés, la ansiedad, la depresión, el miedo o la tristeza que han ido creciendo entre la población desde el inicio de la pandemia. Dentro incluso de estas restricciones, de idas y venidas de niveles y fases de cada comunidad autónoma española, el deporte siempre ha sido fruto de controversias y discusiones entre los responsables políticos que pactan y dictaminan las restricciones. Entre ellas, el cierre de gimnasios y centros deportivos o equipos y deportistas federados que han tenido que paralizar sus actividades. Pero, ¿realmente la actividad física tiene algo que ver con la propagación del virus o, sin embargo, es beneficioso para la salud?

«Las patologías poscuarentena afectaron de manera generalizada a toda la ciudadanía española»

Según el estudio de Alimentación y Deporte 2020, elaborado por ALDI y la Academia Española de Nutrición y Dietética, el 58 % de la ciudadanía española dejó de realizar actividad física y se incrementó el problema del sedentarismo en el año 2020. La población española pasa de media seis horas y veinticinco minutos sentada. Esto ha provocado varias patologías derivadas de las prácticas poco saludables durante el confinamiento.

El doctor Julio Hernández, especializado en Medicina de Urgencias y Emergencias del Servicio Canario de Salud, destaca un «empeoramiento de enfermedades relacionadas con los factores de riesgo cardiovascular, dícese como la hipertensión vascular, diabetes o el colesterol». Canarias cuenta con uno de los mayores índices de colesterol en España. Algo que se hizo notar en la consulta fue «el poner como excusa la pandemia para justificar el empeoramiento de esta patología debido al sedentarismo y la mala alimentación».

El doctor resalta, además, una «grave crisis dentro de la salud mental». Se agravaron de igual manera los trastornos mentales como «la ansiedad generalizada, la depresión e incluso los trastornos de conducta alimenticia». Todo esto tiene su origen en las situaciones de alto estrés que de forma generalizada afectaron a la población, como la pérdida de trabajos, entrada en el ERTE, la limitación social, pérdida de rutina, parón de los deportes, miedos y pérdidas de seres queridos generadas por la Covid-19.

Por un lado, muchos pacientes dejaron de acudir a sus respectivos seguimientos médicos adecuados, se relajaron sus dietas y ejercicios durante la cuarentena. Esto propició un agravamiento de las patologías en la vuelta a consultas presenciales. Por otro lado, la gente motivada por el miedo y la incertidumbre del momento evadió los tratamientos a sus enfermedades diagnosticadas, o en algunos casos, no detectadas.

«La alimentación tiene también un papel fundamental a la hora de afrontar retos derivados de la cuarentena»

Agustín Mesa es técnico especialista en dietética y nutrición además de docente y terapeuta. Cuenta que las citas sí «han aumentado después de la cuarentena», aunque aclara que «en España la cultura de la medicina preventiva no está presente en la población». Generalmente, una consulta médica se visita cuando ya hay una patología por detectar y no para prevenirla. Esto se puede conseguir mediante nutricionistas que se especializan en un seguimiento individual del paciente, además de que este siga las recomendaciones profesionales. «Durante esta pandemia nos hemos visto en la obligación de adoptar una vida más sedentaria aún, y el consumo de televisión y redes sociales ha afectado en salud mental», declara. Esto tiene consecuencias graves para la alimentación, ya que tendemos a comer más y peor en esas situaciones.

El técnico nutricionista también hace hincapié en un fenómeno que no llega a ser nuevo, pero sí de alguna forma se ha fomentado más últimamente: «Por un lado, se ha generado una tendencia de culto al físico en este último año y, por otro, pacientes que se han visto agravados por la pandemia». Ese mismo culto ha hecho que, según él, mejoren las cifras de consumo dentro de gimnasios, peluquerías, etc. Pero por otro lado, peligra la situación de muchas personas que han tenido empeoramientos físicos y psíquicos. «Los casos de suicidio han aumentado y no es algo casual».  Para combatir la gravedad de la situación, Agustín Mesa recomienda tres cuestiones esenciales para un estilo de vida más saludable: «Gestión de las emociones, alimentación y cinética, en este orden». El deporte y el movimiento ha sido siempre un esencial para el bienestar físico y mental.

«El Cabildo de Tenerife impulsó medidas para incentivar el deporte en la Isla»

La directora insular de Deportes del Cabildo de Tenerife, Laura Castro, considera que el deporte ha tenido «un papel fundamental durante el transcurso de la pandemia, ya que gracias a evidencias científicas sobre la actividad física sabemos que contribuye a reducir la gravedad de la Covid-19, así como los beneficios psíquicos y físicos que lleva». En un primer momento, la actividad física no se consideraba actividad esencial dentro de los comunicados en los que se presentaban las medidas sanitarias. Más tarde, el deporte fue considerado una actividad esencial y «se pudieron llevar a cabo numerosos programas, como DXT Salud, para que la población mantuviera hábitos de vida saludable».

Uno de los grupos más afectados por las restricciones fueron los deportes entendidos como federados o de competición, esto provocó «una merma en la salud de las personas, por lo que nuestro objetivo se ha centrado en triplicar las ayudas», declara la consejera. El cierre de los gimnasios tuvo también un papel importante dentro de las restricciones, ya que según Laura Castro «supuso amenazas para la salud de las personas, pérdida de empleo, reducción de ingresos y fomentó el aislamiento social, además de los problemas físicos y mentales que expertos señalan en distintos estudios». En esa etapa, declara que «hubo una escucha activa» de todas las instituciones relacionadas con el deporte en la Isla que les permitió aportar distintas soluciones como las «ayudas contempladas en el Pacto por la Reactivación Social y Económica de Tenerife».

Además, los deportes de contacto han sido los más afectados por este lado, por lo que el Cabildo impulsó una nueva línea de ayudas exclusiva para los deportes y juegos tradicionales y autóctonos, como la Escuela Insular de Lucha Canaria, que actualmente cumple con todas las medidas sanitarias necesarias para su uso. Las ayudas también han llegado para la mayoría de instituciones deportivas para paliar los daños derivados y la ausencia de competición que hubo en la mayor parte de esta pandemia. Por otro lado, la directora destaca que «en todo momento han sido interlocutores con otras Administraciones para llegar a acuerdos económicos y sociales».

El Cabildo también ha querido iniciar proyectos en relación al deporte en los últimos meses. Entre ellos, han presentado ‘Educar entrenando’, un programa pionero que tendrá varios ejes de actuación. Entre ellos, «el Pacto insular por el deporte base de la isla de Tenerife, proyecto piloto con entidades colaboradoras del Pacto insular en materia de educación en valores y la generación de recursos materiales y económicos para entidades que fomentan valores a través del deporte». Por otro lado, en materia de infraestructuras, además de mejorar varios centros deportivos tinerfeños, se va a llevar a cabo durante el año 2022 el Plan Canchas Multijuego. En este plan se instalarán canchas «multideporte» en cada municipio, fomentando así el deporte y la actividad física gratuita entre la población.

Isaac Méndez, técnico deportivo, maestro especialista en Educación Física y licenciado en Psicopedagogía, trabaja como monitor de entrenamiento en Fitness4All San Benito. Cuenta que «en los primeros momentos previos a la cuarentena, contábamos con cerca de seis mil usuarios y de repente todo se paralizó». El confinamiento «hizo que diéramos todo gratis y de forma altruista. Los cantantes daban conciertos en línea, el Circo del Sol también realizó espectáculos para todo el mundo… Y a eso nos sumamos los entrenadores». Isaac Méndez fue uno de los muchos técnicos deportivos que se unieron a brindar estas clases de manera online y gratuita con un perfil profesional en la plataforma Instagram.

La vuelta a la actividad física dentro de centros deportivos como este supuso, según el monitor, «una depresión de aforo espectacular, perdiendo prácticamente la mitad de la clientela». Esto llevó a muchas empresas a generar menos ingresos, llevar empleados al ERTE y además recortar horarios laborales de sus trabajadores. Con las restricciones sanitarias, vinieron los problemas con los centros deportivos. «Los seres humanos somos seres de costumbres y cualquier cambio repercute en consecuencias negativas hasta que nos acostumbramos a una situación, pero los primeros momentos fueron complicados para todos», comenta.

Una de las primeras medidas que tomó el Gobierno canario fue limitar el aforo en gimnasios a quince personas independientemente del aforo e instalaciones de la empresa deportiva. Esta medida no era viable en muchos centros deportivos dados los aforos, la extensión de los locales y el número de clientes que debía obtener cita previa a la hora de ingresar en el complejo deportivo. Es por esto que muchas personas que practicaban deporte se daban de baja por las restricciones.

Posteriormente, gracias a las manifestaciones por parte de trabajadores del mundo del deporte, se validó como una actividad esencial y pudieron relajar las medidas sanitarias. «El deporte era vital antes de la pandemia, durante la pandemia y será vital después de la pandemia», añade Isaac Méndez, para añadir que «el entrenamiento deportivo y la actividad física diaria ahorra gastos importantes para la Seguridad Social, ya que beneficia determinadas patologías tanto físicas como mentales». Ultima, también, que hay ciertos entrenamientos que «ayudan a segregar ciertas hormonas que una persona que pase tanto tiempo sin realizarlo, no las tiene».

En Fitness4All San Benito han querido tomar medidas restrictivas anti-Covid, entre ellas reducir su aforo al 55 % en todas las salas o uso de mascarilla obligatoria en todo el recinto. Cada vez que se realiza un ejercicio que implique manejar material deportivo, este es desinfectado después de su uso. Además han querido ampliar las zonas para clases guiadas con la instalación de una carpa al aire libre para una mejor filtración del aire.

El auge de los entrenamientos personales o en grupos reducidos

Ricardo Gómez tiene 23 años y es graduado en Actividad Física y Deporte, además de estar especializado en Entrenamiento y Readaptación y en Deportes de Alto Rendimiento en Equipo. Actualmente trabaja como entrenador personal en Sanaya, pero antes del confinamiento se ocupaba como preparador físico en el Club Deportivo Vera (Tercera División de la Liga Española).

Por parte de las competiciones futbolísticas, hubo una incertidumbre generalizada dadas las dudas en relación al inicio de estas. Hubo ciertas situaciones para el deporte federado que paralizaron por completo la actividad durante semanas propiciado por los diferentes niveles declarados en las Islas. Esto hizo que las personas que practicaban deporte federado se vieran obligadas a entrenar desde casa y, en consecuencia, perder progresividad y constancia en los entrenamientos.

Posteriormente, se reguló gracias a consejos y reuniones con distintas instituciones deportivas el poder celebrar las competiciones, pero bajo determinadas circunstancias. «En cada partido debíamos realizar a cada uno de los integrantes de la plantilla una prueba de antígenos negativa 72 o 48 horas antes del partido y además una declaración COVID cada quince días», señala Ricardo Gómez.

El licenciado en Deporte comenzó su etapa como trabajador en un centro de entrenamiento personal, ubicado en la capital tinerfeña, el pasado mes de junio . «Los centros deportivos como Sanaya han crecido mucho porque a nivel social existe una tendencia a un entrenamiento más individualizado y no compartir material con cientos de personas al día», subraya. Además, ha notado «muchos casos de deportistas con una muy buena preparación física antes de la cuarentena y que posteriormente han intentado lograr el mismo estado físico pero no ha sido posible». Otra cuestión destacable son los casos de lesiones musculares por la realización incorrecta de ejercicios hechos en casa al no realizarlos frente a un profesional y se tratan de forma personalizada en el complejo.

El deporte, definitivamente, es un factor importante ligado a la mejora de forma física y mental. Muchos estudios así lo avalan y, gracias a ellos, cada vez más existe una consciencia sobre la actividad física y su importancia, más en tiempos de pandemia

La psicología deportiva se erige como una de las facetas más desapercibidas y olvidadas del mundo del deporte. Ejemplos como los ocurridos con atletas como Simone Biles plantean que el sistema aplicado en la actualidad no funciona correctamente. Y es que es común que las personas competidoras no reciban una preparación mental idónea para competir. La sociedad cree que entrenar el cuerpo es suficiente para obtener un logro, sin embargo, con una mente inestable resulta casi imposible centrarse en el objetivo.

Además, esta ciencia no solo ayuda a que la persona se centre, sino que también posibilita entrenar la mente para obviar lo que ocurre fuera de la competencia. En los últimos años no son pocos los movimientos que luchan contra casos discriminatorios desde el propio terreno de juego. El No Room For Racism de la Premier League de Inglaterra para el racismo o el #WePlayStrong de la Unión de Federaciones Europeas de Fútbol (UEFA) para el fútbol femenino son algunos de estos ejemplos.

La persona que compite no es ajena a lo externo, por ello requiere de una preparación mental mayor para evitar que la presión le afecte dentro y fuera del campo. Esto, aun siendo un grave problema social, debe servir para ver la gran importancia de este tipo de psicología.

La importancia del conocimiento

La psicología deportiva no solo debe centrarse en recuperar a la persona que juega, sino que también debe servir como elemento de aprendizaje para quien la aplique. Francisco Javier Batista, profesor del Departamento de Psicología Evolutiva y de la Educación de la Universidad de La Laguna, opina que esta disciplina es bastante útil para el deportista: «La mayoría de las personas que la prueban no suelen dejarla». Aun así, Batista piensa que esta enseñanza es desconocida para el público en general.

Esta disciplina comienza a tener un auge en España a partir de los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992, que supusieron un salto de calidad para el deporte nacional. Con ellos, y hasta la actualidad, la psicología del deporte ha ganado relevancia en la sociedad. Aun así, Batista insiste en que esta doctrina está dando sus primeros pasos en el país, por lo que queda mucho trabajo por hacer.

Para mejorar la situación, el profesor cree que existen dos aspectos clave. Uno de ellos es que desaparezca el estigma social de que la psicología solo es necesaria cuando hay un problema. Esto hace que, según Batista, «se siga rechazando a la figura de la persona especialista». En el caso específico del deporte, no es necesario tener una dificultad para requerir la ayuda de un profesional. El otro aspecto que eliminar es el intrusismo laboral, ya que, en palabras del tinerfeño, existen muchas personas que realizan cursos y creen tener la capacidad de poder ayudar en determinadas situaciones cuando realmente no es así.

Una de las figuras mas importantes en el desarrollo psicológico es la persona que entrena. Para Batista, quien entrene «debe desempeñar el papel del líder del equipo», dejando al psicólogo deportivo como uno más del equipo técnico. El profesor piensa que el profesional de la mente tiene a su disposición todas las herramientas necesarias para el desarrollo psicológico esperado, pero afirma que realmente la persona que entrena es la que decide si esto se aplica o no.

El equipo técnico puede evitar la contratación de un psicólogo deportivo por dos razones principales. Una de ellas es creer que el profesional se está entrometiendo en la labor de la plantilla técnica. El profesor tiene claro que «el técnico entrena el cuerpo y el profesional la mente». El desconocimiento sobre los beneficios de tener un especialista en salud mental también ejerce un papel clave sobre el staff, por lo que resulta indispensable que quien ejerza la profesión tenga una labor divulgativa de las herramientas y el rendimiento que puede aportar.

Para Alejandro Arbelo, periodista y componente del cuerpo técnico de la UD Las Zocas en Tercera División, la psicología deportiva resulta esencial para conseguir objetivos. Arbelo cree que «si la mente no está sana, el cuerpo no va a reaccionar, ya que el estímulo debe venir del cerebro». Como en nuestras vidas, si la mente no se encuentra bien, viviremos una vida que no es plena del todo. Por esto es muy importante acudir a especialistas para aclarar las ideas.

Nadie se queda atrás

En los últimos años hemos asistido a un crecimiento exponencial de casos discriminatorios dentro de los terrenos de juego. La sociedad intenta obviar este hecho, pero la realidad es que permanece en nuestras vidas. La psicología deportiva debe ser una de las principales herramientas para evitar estas conductas. Para Batista, el deporte contiene «unos valores implícitos que deberían asegurar que estos sucesos no ocurran, como el juego de equipo o el compañerismo».

La persona que sufre discriminación no puede desarrollar su actividad de una forma tranquila y normal, ya que no se siente centrada en la competición. Para el profesor, sufrir un caso discriminatorio siendo deportista se asemeja a sufrir bullying siendo menor. Esto puede derivar en varias afecciones, como «pérdida de autoestima, autoconcepto o personalidad, además de cambios en sus relaciones sociales». En este caso, quien ejerza la profesión de psicología puede ofrecer herramientas para aportar una mayor integridad a la persona afectada.

Para Arbelo uno de los principales problemas para que ocurran situaciones discriminatorias es la sociedad en la que nos encontramos, calificándola como una «basura». Según su opinión, las redes sociales han hecho mucho daño, ya que vierten opiniones desde detrás de una pantalla de una forma desmedida. «Que por un color de piel se tenga que discriminar a una persona me parece ridículo», sentencia el tinerfeño.

La dolencia y la mente

El bienestar es primordial para la salud de un deportista, ya que es la única forma de conseguir un rendimiento efectivo. Sin embargo, las lesiones son un elemento bastante común en el deporte, algunas incluso terminan carreras de promesas de la pista. La psicología deportiva también tiene lugar en esta parte del deporte. En los últimos años se ha demostrado que existe una relación directa entre el estado psicológico y las lesiones musculares.

Esto indica que quienes hacen deporte pueden recaer en lesiones tan solo por su situación mental. Estas situaciones se pueden deber a la presión que es ejercida sobre quienes juegan, sobre todo en los niveles de competición más altos. En estos casos, la psicología puede ayudar estableciendo pautas o aportando herramientas para evitar que la persona deportista sufra una recaída emocional que derive en una lesión.

En el caso del periodo de recuperación de lesiones, debemos tener claro que el papel de quien ejerza la psicología debe ser igual de importante que el del equipo médico. «Mientras el equipo prepara el cuerpo para la vuelta a la competición, la psicología se encarga de preparan la mente de quien juegue para que vuelva en forma a los terrenos de juego», afirma Batista. El principal objetivo es evitar que exista el miedo del deportista a la recaída, que ya de por sí es un factor de riesgo para volver a tener la dolencia.

También, debemos tener claro que el principal objetivo de la psicología no debe ser acortar los plazos de lesión, sino conseguir la mejor vuelta posible a la competición. Aun así, «si el proceso psicológico ayuda a acortar los tiempos, bienvenido sea», afirma Batista. Las heridas psicológicas tardan un tiempo en cicatrizar, por lo que a veces es mejor esperar a que los tiempos de dolencia se cumplan según lo previsto.

Sin duda, el cuerpo y la mente forman un tándem perfecto que debe estar sincronizado para poder competir. Para Batista, cuerpo y mente deben entrenarse de forma conjunta, ya que no tendría sentido centrarse solo en un de ellas. El profesor admite que cada vez más se llevan a cabo sesiones de entrenamiento conjunto, algo que antes no se hacía.

El mundo del deporte parece evolucionar hacía una disciplina más salubre para quien la ejerza. No solo en el ambiente profesional, sino también en el ámbito personal. Solo el paso del tiempo no dirá hasta qué punto avanzaremos y cómo tendrá que evolucionar la psicología para lidiar con los problemas del futuro.

El principal lugar de reunión será la plaza del Cristo, que tendrá aforo limitado en sus actividades. Dentro de los conciertos que se podrán disfrutar, se contará con la presencia de grandes figuras de la música como el Kanka, Carmen Boza,  Anni B Sweet, Nil Moliner o Claudia Basterra, entre otros.

Teatro, música lírica, danza, talleres de swing, cuentacuentos, sesiones de jazz o exhibiciones gastronómicas serán algunas de las actividades que también se podrán disfrutar durante la semana que dure el evento. Además, se podrá asistir a la Feria Insular de Artesanía y al coloquio literario Mujeres en la Literatura. También se contará con un concierto especial dedicado a La Palma.

Festival Internacional Cervantino de Guanajuato

Los espacios culturales y de interés patrimonial, al igual que los museos, también están incluidos dentro de su programación. Contará con visitas guiadas dentro de estos lugares para conocer más la historia de la Ciudad. Además, se podrá disfrutar de Patios de Ópera, pequeños conciertos con una docena de solitas que interpretarán varias arias.

El salón del Instituto de Estudios Canarios acogerá la representación de un pequeño teatro entre sus paredes y, por las noches, se podrá disfrutar de una sugerente velada de cuentos para el público mas adulto. La Casa de los Sabandeños abrirá sus puertas y, por primera vez, mostrará los ensayos de sus agrupaciones. Además, habrá talleres de música tradicional.

LNB contará con visitas interpretativas a Los Lavaderos del puente de San Francisco y un gran evento lúdico y deportivo para los jóvenes que se llevará a cabo en el Parque de la Vega, con actividades como bmx, escalada o la zona de skate. Todo se transmitirá vía streaming para que sea visto al otro lado del Atlántico a través del Festival Internacional Cervantino de Guanajuato.

Actividades fuera del casco

Dentro de los espacios que van a acoger las diversas actividades están la plaza del Adelantado, el Paraninfo Universitario, el Casino de La Laguna, la Fundación Cristino de Vera, el museo de Historia y Antropología de Tenerife, la plaza del Cristo, el exconvento de Santo Domingo y la Biblioteca Municipal Adrián Alemán.

El encuentro también se celebrará fuera del casco de La Laguna. Así, el Museo de la Ciencia y el Cosmos acogerá varios conciertos. El parque de las Mantecas y la plaza del Tranvía en La Cuesta contarán con música en directo, mientras que en el AJ Project Indoor de Taco acogerá concursos y exhibiciones de skate.

En Punta del Hidalgo se podrá disfrutar del Festival Internacional de Cine Medioambiental de Canarias. Será al aire libre y se reivindicará la necesidad de proteger el medio ambiente. El Teatro Unión Tejina ofrecerá también varias propuestas de teatro dirigidas a diferentes públicos.

¿Cómo fue su acercamiento al pole dance? «Fue bastante curioso. Yo de pequeña practiqué voleibol, pero cuando mis compañeras crecieron yo me quedé bastante corta del altura, lo que me imposibilitó seguir dedicándome a ello. Mi madre, por aquel entonces, empezó a practicar pole dance y me dijo que me apuntara con ella. Probé una clase y me encantó. Todo esto me ocurrió con catorce años y he estado practicándolo hasta el día de hoy que tengo veintiún años, eso sí, con algún parón por tema de lesiones».

¿Qué le movió a dedicarse al mundo del espectáculo? «A mí siempre me ha llamado muchísimo la atención el Circo del Sol, sin embargo me parecía algo súper lejano, por lo que pensaba que mi futuro sería única y exclusivamente ser entrenadora personal o dar clases de pole. Sin embargo en 2018, en unas vacaciones que fui a Madrid, fui a ver un espectáculo en el que conocí a un acróbata y me explicó un poco cómo funcionaba todo y la trayectoria que él había tenido. A partir de ahí se convirtió en mi sueño dedicarme a este mundillo, a parte de dar clases, que también lo disfruto».

¿Cómo describiría trabajar en un circo? «Como algo bastante sacrificado pero que llena enormemente el corazón del artista. La gente tiene la idea de que tenemos una vida muy precaria o que estás condicionada a llevar una vida nómada, pero no es así en absoluto. Si no te apetece viajar puedes quedarte en un show en concreto en la ciudad que más te apetezca y vivir de ello. Si por el contrario tienes un alma más aventurera, puedes buscar trabajo por temporadas e ir viajando a diferentes lugares del mundo o estar en cruceros. Eso sí, no hay que olvidar los entrenamientos diarios y el cuidar tu condición física, al fin y al cabo vivimos de nuestro cuerpo, tanto a nivel estético como funcional».

«El problema es que todavía existe muchísimo slut-shaming y machismo»

¿Qué cosas le aporta el pole dance que no encuentre en otros deportes? «Para empezar y algo que he escuchado también en mi alumnado, es la autoestima que te otorga este deporte. Supongo que porque para practicarlo necesitas llevar top y pantalón corto, además de estar mirándote en el espejo todo el rato… Vas normalizando y aprendiendo a querer tu cuerpo. Otra cosa que a nivel personal me encanta es la cantidad de vertientes que tiene este deporte. Existe el pole fitness donde se aprenden una serie de trucos de fuerza y de flexibilidad, el pole dance el cual se asemeja más a la danza, y consiste en realizar un coreografía, o el pole exotic que explota nuestra sensualidad y añade el elemento de los tacones. Cuando entras en el mundillo y conoces a diferentes personas, ves que cada quien le da su toque y su estilo. Eso también me parece increíble».

¿Qué dificultades entraña esta disciplina? «Va a sonar a broma, pero a veces lo peor es la humedad del ambiente o cuando sudas, porque te resbalas de la barra todo el rato. Dejando eso a parte, para mí la mayor dificultad que entraña es lo completa que es a nivel de aptitudes necesarias para llegar a ser buen atleta. Necesitas flexibilidad de piernas, espalda, hombros… Sin embargo también necesitas muchísima fuerza y saber moverte para que no resulten bruscos los movimientos».

¿Por qué cree que aún existen prejuicios hacia quienes practican el pole dance? «Por su origen. Le pese a quien le pese, este deporte nació de los clubes de striptease y ha ido evolucionando a lo que es hoy. El problema es que existe muchísimo slut-shaming y machismo todavía y parece que nos cuesta dejar que cada uno haga con su vida lo que le plazca. Incluso dentro del mundillo, hay mucho atleta al que le parece que el Pole Exotic es inferior al Pole Fitness por el sencillo hecho de que uno es más sensual que el otro. Me parece de cabeza y mente muy cerrada el ser incapaz de reconocer que un deporte como este puede llegar a ser muy duro al igual que bonito, además de que no tiene ni sexo ni edad y que puede practicarlo todo el mundo».

«Cualquiera puede empezar y mejorar con el tiempo»

El pole requiere de un alto nivel de autoestima, confianza y autoconocimiento. ¿Es esto lo que busca desarrollar en las personas que toman sus clases? «Depende. Hay personas que simplemente practican Pole porque se divierten, han hecho amistades y quieren pasar un buen rato. Otras personas sí que buscan lo que mencionas y quieren superarse día a día y ver un progreso, algunas hasta quieren competir. Mi prioridad siempre va a ser que mi alumnado se sienta a gusto, disfrute y sienta que ha tenido una clase productiva».

¿Cualquier condición física puede acercarse a este deporte? «Por supuesto que sí. Nadie nace aprendido ni con unas condiciones de deportista profesional. Cualquiera puede empezar y mejorar con el tiempo, tenga la edad que tenga, el cuerpo que tenga o haya practicado o no deporte con anterioridad».

¿Cuánto tiempo se necesita para poder realizar todos los ejercicios? «Muchos años. Siento que nunca dejas de aprender porque cada día en Instagram u otra red social vas a ver a alguien que se ha inventado un nuevo truco, transición, combo… Y ahí estas tú, intentando copiarle hasta que te salga o te inventes algo mejor. Yo por lo menos tengo claro que aún tengo muchísimo recorrido por delante».

Recientemente comprobamos cómo, otra vez, aparecían buitres en vez de seres humanos cuando el futbolista danés Christian Eriksen se desplomó en el campo sin previo aviso. Todo ocurrió durante el enfrentamiento entre Dinamarca y Finlandia en el partido de la fase de grupos de la Eurocopa.

La señal televisiva, en vez de apartar la atención de ese lugar, hizo zoom al jugador sin vida en ese momento. Pero no solo enfocaron esos instantes, sino también mientras que Kjaer, capitán de la selección, le hacía la RCP, al igual que a su hermana llorando consolada por el portero. Solo los cuerpos de los daneses, quienes decidieron proteger la intimidad de su amigo, impidieron ver perfectamente todas las labores de reanimación. Aun así, gracias a la rápida intervención del equipo técnico, los doctores y sus propios compañeros, Eriksen pudo salir del estadio conscientemente.

El encuentro se suspendió, aunque en las redes sociales continuó siendo un tema abierto. Hubo un enfado generalizado por como la UEFA y las cadenas televisivas encargadas de retransmitir el evento actuaron. Fueron muchas las críticas y comentarios que recibieron por parte de la afición, otros periodistas, deportistas de élite… En ese punto se podía notificar de lo que ocurría de otra manera, no era imprescindible robar la privacidad del hombre que estaba luchando por su vida. Cruzaron una línea que les pasará factura.

«Se debe diferenciar entre una cosa y otra. Hay que respetar y enseñar únicamente lo necesario»

El 29 de noviembre de 2020, Romain Grosjean tuvo un gravísimo accidente del que salió vivo de milagro. El piloto, en aquella época, de F1 rodaba en las últimas posiciones en el tiempo que su coche se estrelló contra las vallas y se incendió, dejando una estampa imposibles de olvidar. Se trataba de la primera vuelta del GP de Bahréin, el helicóptero estaba mostrando un plano con todos los monoplazas en él. Fue por eso que el golpe se vio en directo. Tanto el choque hacia las protecciones, como la escalofriante explosión.

En esa situación es cuando debes dejar de enfocar al accidentado y permitir que bomberos, personal sanitario y comisariado se encargen de salvar una vida. La FOM, responsable de la señal internacional, supo que era lo correcto y no mostró la Curva 3 hasta que el piloto estuvo con el equipo médico. Es más, lo primero que se vio fue al francés caminando junto a sus ayudantes.

No se puede controlar lo que gente ajena publica y crea. Si ahora mismo entras en Youtube encontrarás muchos vídeos de accidentes, desmayos o muertes. Es por eso que se debe diferenciar entre una cosa y otra. Hay que respetar y enseñar únicamente lo necesario. Las emisoras deberían conocer cuándo actuar de una forma y no de otra. Estos dos acontecimientos son el ejemplo de lo que se debe hacer y lo que no.

El título tendrá un total de sesenta plazas y su acceso se hará a través de la EBAU. Uno de los coordinadores, Adelto Hernández, explica que aún no se conoce la nota de corte, pero que se prevé que sea alta al ser el primer año. Además, no se ha especificado si habrán pruebas teóricas o físicas específicas para el acceso al mismo.

Dentro de la parte docente, la cual no está conformada en su totalidad, se cuenta con un gran grupo especializado en departamentos de Física, Medicina, Derecho o Fisiología. Todos con una gran trayectoria en el ámbito de la docencia, del deporte y de la investigación dentro de esta temática.

La sede principal se encontrará en la Facultad de Educación, ya que cuenta con las instalaciones necesarias para su buen desarrollo, como un pabellón polideportivo propio. Tendrá, además, otras instalaciones como las propias del Servicio de Deportes de la ULL o la piscina del complejo municipal de San Benito.

La finalidad que tiene esta formación es la de conseguir que todas aquellas personas que se gradúen, salgan con un título bajo el brazo y con la capacidad de trabajar en diversos campos como la docencia en educación física, gestión y recreación deportiva o entrenamiento deportivo. Adelto Hernández y Francisco Jiménez comentan que han intentando implantar esta nueva titulación desde el año 2014, sin embargo, no es hasta el día de hoy cuándo, a falta de algunos detalles, van a poder lograrlo.

El Fútbol Club Barcelona y el Real Madrid Club de Fútbol solicitaron al Estado, el pasado jueves 11 de junio, 200 millones de euros para poder pagar las nóminas a sus futbolistas. Estos dos grandes clubes son los dos equipos que más ingresos reciben en todo el mundo. Además, el Club blanco solicitó el año pasado un crédito de 575 millones de euros para la remodelación del Santiago Bernabéu, su estadio de fútbol, que no empezarán a pagar hasta el año 2022.  Los dos equipos han negociado con entidades financieras para que les proporcionen las cantidades demandadas, estos bancos son Caixa Bank, Santander, BBVA y Bankia; aunque al club blaugrana se le suma, también, Sabadell.

Los dos clubes ya han anunciado que reducirán los sueldos de sus estrellas:  un 10 % en el Real Madrid y un 70 % en el equipo catalán. El club de Florentino Pérez tiene un presupuesto de más de 800 millones de euros, y el Barcelona de más de 1040 millones. Los ingresos que generan con los derechos de imagen, entradas y marketing promocional superan los 700 millones en ambos clubes. De igual manera, las cantidades que se manejan en estos equipos son excesivamente desorbitadas. Al igual que los fichajes que se han realizado a lo largo de estos últimos años. Como, por ejemplo, el fichaje de Neymar por el Paris Saint Germain que costó 252 millones de euros. Con esta situación se debe tener un mayor control de los presupuestos y cifras que se manejan en cuanto a los jugadores.

«Algunos jugadores están preocupados porque pasarán a cobrar 12 millones de euros en vez de 14 millones»

La concienciación de los deportistas es vital para poder afrontar esta situación. La plantilla del equipo catalán aceptó esa significativa bajada de salario. Sin embargo, algunos jugadores no han dado la talla, por ejemplo, Toni Kross, futbolista del equipo merengue. El alemán se negaba a renunciar a parte de su remuneración y quería que le siguiera pagando con regularidad. El argumento que presentaba es que cada uno debía hacer lo que consideraba en esta situación. Es decir, que ese dinero podría acabar en una ONG o en su cuenta del banco, depende de como lo valore él. Esto no solo tiene que ver con la economía del Club, sino con la de todo el país, y que jugadores de prestigio mundial piensen de esta manera, cuando muchas familias no tienen para comer.

Los datos económicos que se muestran para el país son desoladores. Los demandantes de alimentos se han duplicado en esta crisis sanitaria, el número de desempleados ha aumentado más de 200 000 personas y el número de pequeñas y medianas empresas que quiebran, cada día, van aumentando. Mientras, algunos jugadores están preocupados porque pasarán a cobrar 12 millones de euros en vez de 14 millones. Esta crisis nos debe concienciar sobre las cifras desorbitadas que se manejan en el mundo del deporte, en este caso en el fútbol. Entre tanto, miles de sanitarios vuelven a la cola del paro, después de salvarnos la vida durante la cuarentena. Con todo esto, creo que debemos plantearnos nuestras prioridades como sociedad.

¿Cuándo empezaste a practicar este deporte? «En 2016 entré por primera vez a un gimnasio. A partir de ahí empecé a entrenar, pero no fue hasta 2018 cuando comencé a prepararme a nivel competición para presentarme al año siguiente».

¿Dónde entrenas? «En el gimnasio Profitness con mi entrenador Alejandro Lorenzo. Él ha sido quien me ha ayudado a no ver esto como un motivo para hacer ejercicio sino como algo que me llevará a ser mejor deportista y a tener un mejor cuerpo. Entreno entre una hora y media y dos horas cada día, aunque en épocas de competición se duplican».

Para ti, ¿qué es el culturismo? «Es un estilo de vida. Consiste en la realización de ejercicios que te ayudan a aumentar y fortalecer los músculos y a reducir el porcentaje graso. Esto no solo se consigue a través del ejercicio diario, sino que también tienen una importancia mayúscula las dietas, la constancia y la disciplina. Considero que es la única manera para alcanzar tu físico deseado».

¿Qué fue lo que viste en el bikini fitness para que llegase a ser un pilar fundamental en tu vida? «Lo que me atrajo fue ver a mujeres musculosas, algo que me resultaba inusual a la vez que bonito. Me llamaba la atención porque veía en sus cuerpos horas de trabajo y de dedicación. Eso, sumado al hecho de hacer ejercicio, de comer bien, de cuidarme y de que algún día pudiese llegar a competir, hizo que me marcase como propósito llegar a ese estado. El bikini fitness es una forma de vida, estimulas físico y mente en un deporte».

«Un factor fundamental es la alimentación»

¿Qué tipo de dieta realizas? «Llevo una dieta orientada a ganar masa muscular, ya que me encuentro fuera de preparación. Es bastante variada y no me cuesta adaptarme, ya que es rica en proteínas, grasas, glúcidos y lípidos. Como de todo, excepto azúcares y alimentos que contengan demasiada grasa. Sin duda alguna, la alimentación es un factor fundamental, pero el problema viene en las épocas de preparación, que es cuando me someto a una dieta hipocalórica, es decir, baja en calorías y carbohidratos y alta en proteínas. Es dura porque se pasa hambre y aún así tienes que seguir entrenando, a veces casi sin energías».

En este último año se han hecho público casos de culturistas que han dado positivo en controles antidopajes. ¿Por qué se llegan a estos extremos? «Pienso que el culturismo no sería culturismo si no se usaran sustancias anabolizantes o esteroides. Una persona no puede lograr una cantidad de masa muscular específica o un complexión tan exagerada de manera natural, ya que es imposible. Es una disciplina que se caracteriza en que ese cuerpo no se consigue de forma natural, al contrario de otras especialidades como es el bikini fitness, en la que no hace falta la utilización de estos productos».

¿Qué opinas sobre la ejecución de esta práctica? «No la comparto. No veo la necesidad de consumirla porque supone un gran riesgo para la salud. Si no tienes aspiraciones de ser profesional en esto, veo absurdo su consumición. En mi caso no las he usado, primero, por mi edad, y segundo, porque en mi modalidad no hace falta usarlo».

¿Hay algún deportista que te haya servido de ejemplo? «Sí, tengo dos referente que son Rosa López y La Paulette, dos bikinis fitness españolas que, aunque comparten categoría, tienen físicos bastante diferentes que me sirven en muchos momentos para tener motivación y seguir con mi objetivo».

«En casa no tengo todo el material para poder entrenar de la manera correcta»

¿Cómo ha afectado a tu preparación el cierre de gimnasios por el coronavirus? «Esta situación me ha perjudicado sobre todo a la hora de entrenar, puesto que nos ha pillado de imprevisto el cierre de los gimnasios, ya que en casa no tengo todo el material para poder entrenar de la manera correcta».

¿Cómo ha cambiado tu forma de entrenar? «Más o menos me apaño con el material que tengo en casa para hacer una parte del ejercicio, ya sean barras, mancuernas o algún objeto que me sirva. Intento hacer un grupo muscular cada día y hacer entre cuatro o cinco ejercicios diarios, dependiendo de la parte muscular que me toque ejercitar».

¿Cuál es el fin del bikini fitness? «El objetivo es conseguir un físico proporcionado y musculado sin perder la feminidad. A la hora de competir se valora la puesta en escena, el maquillaje, el bikini, los tacones, la realización de las poses y el nivel de desarrollo muscular que tengas en comparación con las demás. Al estar encima del escenario me siento supersatisfecha, feliz y segura conmigo misma, ya que meses antes parecía algo imposible y lograrlo supone una sensación muy complaciente».

«Comparando otros deportes me doy cuenta de que el mío es uno de los menos reconocidos»

¿Crees que es un deporte visibilizado, tanto en España como en Canarias? «Las competiciones no suelen ser muy reconocidas y tampoco hay mucha gente que sepa del tema. A pesar de ello, hay un gran número de culturistas en Canarias y su número en el resto de España se eleva. Comparando con otros deportes me doy cuenta de que el mío es uno de los menos reconocidos, un ejemplo claro son los premios. A parte, el público que acude en su mayoría son familiares, amigos y entrenadores».

¿Cómo ves tu futuro deportivo? «Antes de nada, me gustaría incrementar mi masa muscular y conseguir lo que realmente quiero. Mi meta principal es participar en octubre aquí en Tenerife y, si todo sale como espero, en noviembre estar en el campeonato nacional para disfrutar de una experiencia un tanto diferente por el esfuerzo y nivel que conlleva».

Las raíces de una plantilla sólida se echan a partir de las categorías inferiores, por ello si no cuidas la cantera probablemente perderás consistencia como entidad, a no ser que seas un club poderoso económicamente hablando como los citados en el párrafo anterior y tengas aquello que te plazca. Lo cierto es que, desde abajo, llegan a la élite chavales trabajando duro y con un objetivo claro, jugar en Primera División. Muchos se quedan por el camino, a pesar de contar con talento, puesto que el club decide apostar por lo de fuera. Véase el caso de Vinicius Junior.

Declaraciones como las del exentrenador del Celta de Vigo, Fran Escribá, son compartidas por bastantes técnicos en el ámbito nacional. «El proyecto de cantera es muy bonito, pero limita al club», dijo el valenciano en una rueda de prensa. De todas formas, hay que romper una lanza a su favor debido a que posteriormente pidió perdón por semejantes comentarios. Pero, aunque se retractase, aquellas palabras quedaron en el aire como reflejo de una triste realidad.

El caso del Athletic de Bilbao

Un ejemplo que me gusta mucho es el Athletic de Bilbao. Se han impuesto la política de que únicamente pueden fichar dentro del territorio del País Vasco. Por esta causa, al tener un rango de búsqueda tan limitado, han reforzado su plantel de principio a final, dando mucha importancia a los jóvenes que tratan de escalar posiciones para llegar al primer equipo. Su filosofía de trabajar meticulosamente cada escalón de la escuadra les ha llevado a ser uno de los mejores de la división. Lo avalan sus ocho ligas españolas y más de veinte copas del rey.

Pienso que lo mejor para un club es cuidar lo que ya tiene. A aquel que se le da una confianza real triunfará. Igualmente, es inevitable la necesidad que supone traer nuevas caras, pero lo que digo es que hay que valorar más a los componentes de la casa. Jugadores como Lionel Messi para el Barcelona o Raúl para el Real Madrid son ejemplos que se han convertido en iconos a escala global. Si se dieran oportunidades, los canteranos callarían la boca a más de uno.

¿Qué pasará a partir de ahora?

La situación del coronavirus está afectando a casi todos los negocios, entre ellos el fútbol. Considero que esto afectará positivamente a los canteranos, ya que el número de incorporaciones externas se verá reducido para lograr recuperar la economía de los clubes. Muchas entidades futbolísticas tirarán de pibes de la cantera para cubrir las carencias de la plantilla. Es ahí donde algunos lo tendrán más fácil y otros más difícil.

Aún así, el mercado experimentará una reducción de valor importante, con lo que aquellos más adinerados podrán intentar realizar alguna puja. Evidentemente, una incorporación puntual no va a poder solventar los hipotéticos problemas que surjan a lo largo de toda una temporada. Hay que pensar que es necesario hacer rotaciones, hay que contar con posibles lesiones y pérdida de rendimiento.

Lo que queda patente es que la casuística es compleja. Se están bajando sueldos y despidiendo jugadores. Por ello, la FIFA se plantea la posibilidad de lanzar un plan por el que aportar capital a los clubes para reducir el impacto monetario que tendrá la crisis. Se avecinan tiempos difíciles.

En esta temporada, el deportista se enfocó en la preparación de la Tenerife BlueTrail, un desafío de 102 kilómetros que, finalmente, logró superar. De las 600 personas que participaron en la Ultra, Martín, formó parte de los 203 que alcanzaron la meta. Concluyó la ruta tras 20 horas corriendo, que se caracterizaron por grandes cambios de temperatura y complicaciones en el terreno.

Entrenamiento, alimentación y descanso, estos son los tres pilares que destaca el tinerfeño a la hora de enfrentarse a un reto. Gracias a su empleo y sus conocimientos sobre nutrición, el atleta es capaz de llevar un riguroso acondicionamiento. Aún así, destaca que no solo es importante lo físico, también es indispensable estar bien preparado mentalmente: “Llega un punto en el que tu mente empieza a rendirse y debes resistirte”.

Para el fisioterapeuta la prueba de San Silvestre de La Laguna, en el año 2009, fue el pistoletazo de salida para su afición. A partir de ese recorrido de cinco kilómetros comenzó a interesarse por los tramos de ciudad. Compaginanó sus estudios de Dietética con este interés. “Me gustó el ambiente y el buen rollo de deportividad que se vivía, por lo que empecé poco a poco a entrenar más en serio”, relata.

Tras varios años en el atletismo descubrió los trayectos por montaña. Su primer contacto con esta modalidad fue el circuito Castáñate Las Patas en la Victoria de Acentejo. Desde entonces, el joven ha  participado en numerosos eventos: Cinco K42, la Trasvulcania, Tenerife BlueTrail, entre otros.

“La pruebas de montaña son toda una aventura, en cambio las de ciudad son mucho más competitivas”

La nutrición forma un papel fundamental en la vida de un runner. Como especialista en ello, el tacorontero sigue ciertas pautas, como qué comida debe ingerir antes o después del ejercicio. No desarrolla una dieta estricta, pero sí intenta tener un control, evitar los productos procesados y comer variado.

No se trata solo de un pasatiempo, el trail running se ha convertido en una parte primordial de su día. Este deporte le ha permitido llegar a conocerse a sí mismo y sus límites.

Realmente existen unas causas biológicas que demuestran, en parte, esta separación de sexos, pero no justifica para nada el desfase existente que hay en la actualidad. Tradicionalmente no está bien visto que las mujeres jueguen al fútbol o que los hombres hagan gimnasia rítmica debido a los tabús que la propia sociedad ha creado. Ante esto, debemos transmitir que una niña no es más “machona” por tener fuerza o que un niño no es “mariquita” por tener flexibilidad.

Un estudio que realizó el Consejo Audiovisual de Andalucía llegó a la conclusión de que de 831 noticias deportivas analizadas, 719 correspondieron a deportes protagonizados por hombres, 58 noticias por mujeres y 54 noticias sobre mixtos. En este sentido, destaca el gran predominio masculino que se refleja en los medios de comunicación. Lo que realmente mueve a la sociedad es el fútbol masculino, donde solo aparece el sexo opuesto para hablar de la novia de los futbolistas. A la escasa cobertura se le suma el enfoque sexista que siempre se le da a estos artículos con referencias a su cuerpo, la longitud de su falda, su novio o su entrenador.

En esta última década se han producido cambios en la indumentaria deportiva de forma beneficiosa para las jugadoras, que estaban en desacuerdo con el uniforme sexista que era obligado llevar hasta el momento. Cabe recordar que, hasta 2012, las jugadoras de vóley playa tenían la obligación de jugar en bikini, absurda norma que desapareció debido a las críticas que recibió este reglamento. Por ahora, la mujer tiene total libertad de elegir qué uniforme quiere utilizar. Lo que se pretende es que se le juzgue por competir y no por exhibir su cuerpo. Tenemos que seguir batallando para conseguir reivindicar el lugar que se merece en el mundo del deporte.

Es una iniciativa que empezó hace 4 años. En ese comienzo, Beirán visitó el Campus de La Gomera y “los niños quedaron encantados con mi visita, o eso me dijeron”, bromea el alero del equipo aurinegro. Tras esto, el año pasado bautizaron este campus con el nombre del jugador. “Yo intenté hacer lo que hago siempre: disfrutar con ellos, contar mi experiencia y servirle de ejemplo, si es que puedo serlo”, comenta. Empezó siendo invitado y este campamento acabó llevando su nombre.

La coorganización está en manos del Club de Baloncesto La Gomera que, junto a los monitores, hacen que estos 160 jóvenes disfruten de cada día y cada noche en el Campus. “Tanto para los monitores como para mí, ver la sonrisa que sacamos a los niños y las lágrimas que se le caen el último día porque no quieren irse es algo muy bonito”, explica Beirán.

Actividades más allá del baloncesto

Como no puede ser menos, el epicentro de la actividad es, lógicamente, el baloncesto. Por eso, algunas mañanas se reservan para entrenamientos de tecnificación y por las tardes se llevan a cabo diferentes competiciones. Se suma también el 3×3 callejero, pero no todo es basket. Hay “muchas actividades como caminatas por el Garajonay, el día del agua o practicar más deportes, entre otras cosas”, expone Javier Beirán. “Es un campus en el que se busca que los niños se lo pasen bien, se diviertan, hagan amigos y disfruten como lo hemos hecho los últimos años”, señala.

La pasada edición el número de inscripciones era reducido. Sin embargo, viendo el alto grado de demandas decidieron aumentar el aforo y este verano podrán beneficiarse más niños de las Islas. A cuatro meses del campamento las inscripciones permanecen cerradas porque se ha llenado el cupo. “No esperaba esta acogida tan temprana. Eso quiere decir que estamos haciendo las cosas bien y que tenemos que seguir por ese camino. La idea es seguir trabajando e intentar que cada vez haya más niños”, concluye. El verano se está haciendo de rogar para estos niños.

Los elementos citados pueden causar dolencias hepáticas, cardíacas y endocrinas. No obstante, también pueden provocar la existencia de cáncer y, en situaciones más extremas, la muerte. El estudio revela que estos efectos adversos se desarrollan por la falta de control y la contaminación cruzada durante las fases de producción, procesamiento y embalaje, así como por la adulteración premeditada. Además, en muchos casos las elaboraciones se venden sin la etiqueta específica correspondiente.

Todos estos factores hacen que la circulación de mercancías con estas sustancias suponga una gran problemática, dado que cada vez se consumen de forma más habitual. Este fenómeno afecta de lleno a la ciudadanía, pero los mayores estragos se dan, especialmente, dentro del marco de la actividad física. La finalidad fundamental de su empleo es ganar mayor productividad. Sin embargo, este tipo de añadidos alimenticios están prohibidos por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA), que cada vez detecta más casos de dopping. Según la institución, en el año 2014 se registraron un total de 1693 incidencias. Rusia, Italia e India encabezan la lista de este tipo de negligencias.

Por su parte, la Agencia Española de la Protección de la Salud en el deporte (AEPSAD) declara que estas prácticas se encuentran prohibidas, ya que destruyen aspectos tan fundamentales como la igualdad y la competición. Asimismo, el organismo resalta el mal ejemplo que transmiten a la sociedad.

Una toalla y una botella de agua es suficiente

En primer lugar, el uso de la toalla es fundamental. Pocas cosas hay más desagradables que llegar a una máquina y que esté empapada con el sudor de la persona que la usó con anterioridad. Con colocarla en el lugar de apoyo es suficiente para mantener la higiene y, en el caso de que se sude más de lo normal, basta con secar la máquina con papel. Además, esta siempre nos mantendrá secos durante el entrenamiento y no tendremos que estar pendientes de ello.

Siguiendo con la misma línea de la limpieza, no se debe comer en los gimnasios para no ensuciar ni dejar rastros de migas o manchas por el suelo. Hay que procurar hacer las ingestas con antelación para que, además, podamos tener mejores niveles de energía y no realicemos la digestión al mismo tiempo. De esta manera, con una simple botella de agua o una bebida energética es más que suficiente.

Otro aspecto importante es el hecho de descargar siempre los discos de las barras que se hayan utilizado. Así, el siguiente usuario podrá adaptar el peso a su nivel y capacidad corporal. Asimismo, las mancuernas se deben colocar en su sitio concreto para mantener un orden en el área de musculación, que hay que tratarla con cuidado. Es normal que tras una serie con mucha carga que exija gran esfuerzo físico, en la última repetición los músculos no den más de sí, pero no es excusa para tirar las pesas sin más, por muy resistentes que sean. Lo mismo es aplicable para los agarres de las poleas, las muñequeras y las fajas de musculación. Todo hay que colocarlo en su lugar.

El uso compartido de las máquinas garantiza una buena convivencia

Por otro lado, no hay que acaparar varias máquinas y se debe preguntar a las personas de alrededor antes de usar una, por si está siendo utilizada. Sobretodo en las horas puntas, cuando hay mucha gente, es de buena educación tomar estas medidas. En el caso de que esté ocupada, seguro que se puede llegar a un acuerdo para compartirla gracias a los descansos entre series. También hay que respetar el orden de turno, no colarse y usar los aparatos disponibles durante un tiempo moderado. Si se da la casualidad de que el gimnasio tiene pocas máquinas de cardio, un truco para dejar a otras personas utilizarlas es hacer la rutina cardiovascular en distintas estaciones: 20 minutos en la cinta y el resto en la elíptica, por ejemplo.

Los espejos no están ahí para admirar la belleza, el volumen de los músculos, o sacarse selfies, sino para corregir y mantener la correcta postura en la ejecución del movimiento. Así que hay que procurar no tapar a nadie y colocarse de forma estratégica para que todos tengan acceso.

Finalmente, cuanto menos ruido mejor. No es necesario que todo el gimnasio se entere de la fuerza que estás imprimiendo para levantar un determinado peso, así que los alaridos exagerados están de más. No hay que burlarse de los novatos ni hacer sentir incómodo a nadie en general mirando con descaro. Es un momento para entrenar, no para alardear o comentar el atractivo de nadie.

El estrés es un estado de alarma que adopta el cuerpo al verse amenazado por algún agente externo, ya sea físico o mental. Para poder sobrevivir ante esto, se producen una serie de cambios del sistema nervioso y hormonal como mecanismo de defensa y protección. Normalmente, estas variaciones nos dan el empuje necesario para realizar un trabajo de forma positiva, como superar algún disgusto afectivo, en los períodos de exámenes, encargos de trabajo… Sin embargo, si la situación se torna incontrolable y se convierte en algo crónico, puede derivar a estados de ansiedad y depresión.

Mal humor y baja energía

A nivel hormonal, el hipotálamo se activa junto con diferentes glándulas y se segregan grandes cantidades de cortisol. Cuando esto ocurre, los niveles de serotonina bajan y es cuando llega el mal humor y la baja energía. Si vivimos en un estrés constante, los niveles de cortisol siempre están elevados y la sensibilidad a la insulina disminuye, por lo que el cuerpo tolera menos los carbohidratos. A consecuencia de esto, la retención de líquidos es mayor así como la acumulación de grasa y el desarrollo muscular se ve interrumpido. Es cierto que la respuesta es diferente en cada cuerpo porque algunas personas tienden a engordar y otras a adelgazar, pero en cualquier caso el efecto nunca es positivo.

Para que la vuelta a la realidad no afecte a tu salud ni a tus objetivos físicos después del verano, los siguientes tips son los mejores para lidiar con estrés:

• Duerme al menos 6 horas para que los músculos puedan recuperarse y tu mente descanse. Alcanzar el sueño profundo es fundamental para que el cuerpo complete una serie de funciones vitales, entre ellas, la regeneración de las fibras musculares después de una sesión intensa de entrenamiento. Sí, la cama también es tu gimnasio.
• Reserva un momento del día exclusivamente para ti, dejar la mente en blanco para poder evadirte de todo lo demás y meditar. El yoga puede ayudarte ya que incluye numerosos ejercicios de respiración que conectan la mente y el cuerpo.
• Comer lo más natural posible con alimentos ricos en macronutrientes de calidad, minerales esenciales y vitaminas siempre ayudará que tu metabolismo esté activo. No ingieras lo primero que encuentres, organízate y ten comidas sanas preparadas en la nevera para que no caigas en malas opciones de alimentos procesados, altos en grasas saturadas, azúcares y aditivos químicos. Disminuir el consumo de café, té verde y bebidas energéticas siempre es la mejor opción cuando los niveles de estrés son muy altos.
• Está demostrado que reírse a carcajadas libera tensiones y alivia la ansiedad, así que permítete ver películas o leer libros de comedia. Esto ayudará a que tengas una mente más positiva y ágil.
• Dejar de hacer ejercicio no es la solución, simplemente ajusta tu entrenamiento a tus horarios. Aunque sea media hora de ejercicio físico intenso es necesario para liberar niveles de estrés y regular tu ambiente hormonal.