Las actividades deportivas se desarrollarán a partir del 10 de abril, aunque hasta el próximo 28 de mayo se podrá acceder a las inscripciones que queden disponibles. Las cuotas para las actividades dirigidas y la Sala de Fitness y Cardio con auxiliar dependen de la modalidad elegida de las mismas. El pago solo se puede efectuar por TPV. Las plazas son personales e intransferibles.

El alumnado inscrito podrá elegir los días y horarios que prefiere. Desde el Servicio de Deportes aseguran que «hay varias disciplinas deportivas para obtener excelente cantidad de alumnado inscrito». Además, «esto promueve a poner en práctica buenos hábitos en el deporte, con el Trofeo Rectora que, se llevan a cabo más de 40 partidos por semana, veremos las instalaciones llenas de estudiantes».

Actividades universitarias

Desde su comienzo, esta iniciativa ha contado con una treintena de iniciativas deportivas en diferentes modalidades, tales como actividades dirigidas coreografiadas (aero dance, bailes latinos y urbanas o dancefitness), cuerpo-mente (core, estiramientos, gimnasia correctiva o taichí), pádel, baloncesto, rugby, tonificación o la Sala de fitness y cardio entre otros. Esta última oferta un entrenamiento libre, con auxiliar hasta un máximo de una hora y media continuada diaria.

Además, con esta programación se pretende contribuir en el desarrollo armónico personal de quien participe, así como elevar el nivel de los valores individuales y sociales. Todos estos ejercicios dinámicos cuentan con personas especialistas en el ámbito deportivo y se pueden ver en el programa en la página web.

La Universidad de La Laguna sigue manteniendo sus actividades competitivas como muestra al juego limpio y al fomento de la igualdad entre todas las personas. Para su participación no es necesario tener conocimiento ni experiencia en el enfoque físico-deportivo que haya sido escogido. 

Más adelante, retomó la disciplina e inspirado por su mujer, que también es instructora de yoga, decidió empezar a formarse como profesor. Su vida desde la adolescencia ha estado ligada al deporte, ya que jugó a baloncesto hasta los 18 años. Después, practicó deportes de todo tipo, como la natación, siendo entre 2002 y 2018 monitor en la Federación Asturiana de Natación; bicicleta de montaña, puesto que fue Guía de Media Montaña por la Cordillera Cantábrica; de contacto, en disciplinas como Aikido, Kárate y Jiu Jitsu; y compitió en triatlones.

Asimismo, admite que el yoga es un gran complemento para deportes de alto rendimiento porque ayuda a mejorar la movilidad de las articulaciones, la elasticidad y la fuerza nuclear del cuerpo, entre otros beneficios.

Web en abierto

¿Ha podido continuar con las clases, a través de videoconferencia u otro método? «Sí, estamos dándolas dos veces por semana. Al menos de momento, no se sabe cuánto durará esto, pero durante este mes y el siguiente seguiremos haciéndolo. A mediados de marzo grabamos unas clases en vídeo y contactamos con el Servicio de Deportes para que los trasladara al alumnado. Luego, la idea que tuvimos fue dejarlos en abierto en la web de la ULL para todo el quisiera las pudiera disfrutar».

¿Ha encontrado interés por el yoga en la Universidad? «Sé que hay dos actividades diferentes, una por la mañana, que creo que es yoga dinámico, un estilo distinto, y otra por la tarde que es la que yo doy. En mi caso tenía dos grupos completos y quedaron bastantes sin poder participar en la actividad, entonces, me propusieron crear otro grupo adicional. Es una actividad que viene muy bien, no solo a nivel físico sino también mental, ayuda a gestionar el estrés y a desconectar, creo que la gente las está aprovechando mucho».

¿Cuenta con bastantes inscripciones? «Con los tres grupos en total somos casi sesenta. Además, el tipo de yoga que yo enseño no es brusco. A veces se tiene la idea de que es una disciplina acrobática o de contorsionismo y es todo lo contrario, soy bastante cuidadoso y hago cosas que están al alcance de todo el mundo enfocadas al cuidado del cuerpo. En general, cuando la gente asiste por primera vez se encuentra cómoda y se anima a volver».

En forma y sin dolores

¿Se valoran más este tipo de disciplinas con la edad? «Creo que es el perfecto complemento para los deportistas y es más evidente aún cuanto más veterano se es. En mi caso personal, fui deportista de rendimiento a lo largo de varios años y me castigué bastante físicamente. Por eso, con el tiempo buscas algo que te puedas mantener haciéndolo toda tu vida y que te permita mantenerte en forma para la vida diaria, no tener dolores y poder moverte bien. Incluso cuando sigues queriendo hacer una disciplina deportiva exigente, el hecho de practicar yoga te permite recuperarte mejor de esa actividad, evitar lesiones y desarrollar capacidades que vienen muy bien.»

¿Cuáles diría que son los beneficios del yoga y por qué lo recomendaría? «Bien enfocado, todo son beneficios a nivel de salud. Lo digo porque hay maneras de hacerlo que pueden ser muy dañinas, buscando posturas muy extremas y repetitivas que pueden provocar lesiones fácilmente. Como he dicho, como complemento de actividades que pueden ser lesivas es fantástico porque va a mejorar ciertas capacidades que se suelen dejar de lado, como la flexibilidad y la movilidad. Además, en el yoga se hace incapié en la conciencia del cuerpo, conocer cada parte, cómo se mueve, qué señales te envía según que esfuerzos, permite conectar con él. También ejercicios de respiración que te ayudan a concentrarte y a gestionar mejor emocionalmente cada momento de la vida, ya sea laboral, deportiva o incluso personal».

¿Su primer año como monitor en la ULL ha sido como te esperabas? «Para nada. Es la primera vez que trabajo en una institución grande como la Universidad, que maneja un alto número de usuarios y un ambiente inmejorable para la actividad física. Muchas han sido las sorpresas y, por suerte, la mayoría han ido para bien».

¿Qué importancia tiene el deporte ahora durante el confinamiento? «Las actividad física es importante en todos los momentos de nuestra vida. Ahora que nos volvemos más sedentarios durante el confinamiento, podemos decir que aún más. Son momentos en los que estamos muy sedentarios, por lo que la actividad física se hace más importante que de costumbre».

¿Con la cuarentena se debe cambiar la rutina de entrenamiento? «Obviamente. La mayoría de rutinas de entrenamiento no pueden continuar como antes, puesto que la gente no puede ir al gimnasio, salir a correr o ir a la piscina. El ejercicio debe ser adaptado al interior, siendo conscientes de las posibilidades y realidad de cada uno».

¿Y la alimentación? «Respecto a este tema, yo no soy nutricionista, pero la lógica nos indica que si en todo el día quemamos muy pocas calorías, los alimentos más calóricos y grasos probablemente nos sienten peor que de costumbre».

«El problema de las clases online es no tener a los usuarios delante»

¿Una persona sin ningún material deportivo en casa puede continuar con su preparación física? «Puede adaptarla, que es distinto. Puede ver cómo realizarla en su casa de manera que persiga los mismos objetivos que perseguía antes. No obstante, evidentemente la rutina de entrenamiento será totalmente distinta».

¿Es difícil el cambio de dar clases presenciales a hacerlo de manera online? «Muchísimo. No por el apartado técnico, porque aunque no hayas tenido demasiado contacto con las TIC, se aprende relativamente rápido. El problema es no tener a los usuarios delante. Es un gran impedimento para dar una clase, ya que no puedo corregirles en el momento o adaptar los ejercicios a cada persona. Por ese motivo, las clases online de actividad física suelen ser bastante generalistas y relativamente suaves».

¿Cómo se puede recuperar la motivación para entrenar en esta situación? «Es difícil, muy complicado. La situación que vivimos es muy compleja y habrán quienes puedan mantener la motivación y a otros a los que el mundo se les esté cayendo encima. Tenemos que promover la práctica de actividad física, pero sin llegar al punto en que sea un castigo psicológico el no practicarla».

«Hay que aprovechar que hay muy buenos profesionales dedicados a los métodos virtuales»

¿Cómo está viviendo el confinamiento? «Relativamente bien. Como todos tengo mis altibajos y estar encerrado afecta psicológicamente, pero intento tener tanto la mente como el cuerpo despistados para que se haga lo más ameno posible».

¿Qué recomendación de salud le daría a la gente que está en casa y no sabe como mantenerse en forma? «Si lo que quieren es conseguir actividad física que puedan practicar en sus casas, sin materiales y sin tener mucha idea de qué va todo esto, la mejor recomendación que puedo darles es que se apunten a actividades dirigidas online o las busquen directamente en Youtube. Hay muchísimos profesionales actualmente dedicados a esto, y es muy fácil encontrar material útil y adaptado».

En esta situación, los vídeos y clases virtuales son imprescindibles. ¿Le preocupa que la gente no acceda a los profesionales cualificados para esto y, por tanto, realice entrenamientos inadecuados o se creen bulos en torno a la alimentación? «Creo que el que lo hace bien y es profesional se le nota bastante y resalta sobre los demás. La mayoría de los primeros que se encuentran en Youtube o en Google, saben bastante bien lo que se hacen, o se mantienen en unas rutinas ligeras y poco dañinas».

Asimismo, los partidos de las competiciones del Trofeo Rectora por Equipos Intercentros y el Trofeo Rectora Individuales y Parejas se jugarán desde el 6 de febrero hasta el 26 de abril, en su mayoría en el Pabellón Central de la ULL. El plazo para inscribirse en estos torneos está abierto hasta el 31 de enero.