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María Fernanda Suárez - page 2

María Fernanda Suárez tiene 59 artículos publicados.

Nada me gusta más que una buena mente traviesa y ágil para conversar. Curiosa por naturaleza, con ansias de comerme el mundo. Ando siempre en busca de la perfecta combinación de palabras.
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¡Mente sana, cuerpo diez!

La salud de las neuronas es fundamental para mejorar el rendimiento físico y la composición corporal. Es la actividad cerebral la que marca la diferencia en cuanto a efectividad de los entrenamientos diarios. Descubre los mejores alimentos para mantener estas células activas.

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II Foro de ‘Mujeres y deporte’, en la Pirámide de Guajara

Más de 20 expertos se reunirán en el salón de actos de la Facultad de Periodismo, el 16 y 17 de noviembre, para analizar la situación de igualdad y proponer iniciativas de mejora en este sentido. Es gratuito pero requiere inscripción previa por aforo limitado. En la foto: Elvira Hidalgo, Cristo Pérez y Javier González.

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Hombros de escándalo

A la hora de entrenar estos músculos hay que tener especial cuidado porque son muy propensos a lesión. Si no se realiza la técnica adecuada y no se eligen los movimientos indicados, el daño puede ser incluso irreversible. Con estos consejos, llegarás a tus metas de forma segura.

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Entrena menos y muévete más

El ser humano está hecho para el movimiento continuo, pero la vida moderna se caracteriza por el sedentarismo. Es importante mantenerse activo para tener la salud y la forma física que se persigue en el mundo del fitness. Con estos trucos, verás lo fácil que es.

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No te olvides de cuidar tu espalda

Los ejercicios específicos para esta zona traen beneficios como aliviar dolores de escoliosis o lumbago, mantener una buena higiene postural y guardar una proporción estética respecto al resto del cuerpo. Ya seas hombre o mujer, incluye estas rutinas en tu día a día y tendrás los mejores resultados.

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La importancia del trabajo de glúteos

Ya seas hombre o mujer es esencial incluir ejercicios específicos para esta zona del cuerpo, ya que sus beneficios van más allá de la dimensión estética. La misión estabilizadora de estos músculos se cumplirá de forma más efectiva si están entrenados de la forma correcta.

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El fraude de las ‘dietas detox’

Parten de que el cuerpo necesita una purificación de la comida para que funcione correctamente. Promueven el consumo de determinados suplementos y reducen la ingesta diaria a alimentos muy específicos que, a la larga, no funcionan.

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Protocolo para gimnasios

Para que las sesiones de entrenamiento en este espacio sean más llevaderas es importante seguir una serie de normas básicas. La higiene, con el uso de la toalla, y mantener el orden, a la hora de utilizar las máquinas, son ejemplos claros para garantizar un buen ambiente.

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La constancia, un secreto a voces

No hay que dejarse llevar por el impulso del lunes porque la semana es muy larga y la motivación tiene fecha de caducidad. La disciplina es lo más importante para interiorizar la práctica deportiva, construir resultados duraderos y vivir una vida llena de salud.

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Cuidado con el sobreentrenamiento

Al ser nuevo en el estilo de vida fitness, la efusividad del primer momento y las ganas de llegar a los objetivos fijados hacen que muchas veces los deportistas sobrepasen sus capacidades. Las consecuencias del sobreentrenamiento son nefastas para el organismo.

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Futuras madres, más activas que nunca

El mito de que las mujeres no deben realizar deporte durante el embarazo ha quedado atrás. Siempre y cuando el médico dé el visto bueno y se desarrolle todo con normalidad, el ejercicio físico tiene notables beneficios para la gestante y su correspondiente bebé. ¿Te animas a probarlo?

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La verdad de los entrenamientos HIIT

Se acabaron las excusas para ponerse en forma. Con este eficaz estilo de ejercicio que lleva los latidos a su máxima expresión, finalizaron las largas sesiones en la cinta caminando rápido para perder grasa. Disfruta de sus beneficios y adáptalo a tu apretada agenda.

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¡No te pases con las proteínas!

Existen mitos acerca del consumo de este macronutriente que lleva a la gente a basar su alimentación en carnes de todo tipo y pescados. Se busca un cuerpo de ensueño sin ser conscientes de las consecuencias poco saludables de llevar una dieta hiperproteica.

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No dejes que el estrés controle tu vida

Se acerca el final de las vacaciones y retomar la rutina puede traer altos niveles de tensión que producen un impacto negativo en el cuerpo. La hormona llamada cortisol se eleva y, si se mantiene de forma prolongada en el organismo, puede ser una traba para conseguir tus objetivos.

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